일단 스펙은 키 159 몸무게 97.3으로 시작함

올해 8월 13일부터 시작했으니까 딱 한달하고 3일 지났네

 

원래 먹는양이 많진 않았는데

문제는 하루에 무조건 아이스크림 하나씩, 많으면 두개씩 먹었고

카페가면 무조건 바닐라 라떼나 헤이즐넛 라떼 같은 달달한걸 마셨어

해 먹을 시간이 없어서 배달도 자주 먹었고!

 

그래서 1차 목표는 몸무게 70까지 빼는거고

나의 철칙은

 

❌ 과당음료, 아이스크림, 가공육류, 과자, 라면, 튀김

🔺 치킨, 햄버거 (감튀 빼고)

 

이렇게 규칙을 세우고 시작했어

 

원래 저녁을 일찍 먹고 야식은 안좋아해서 세끼 다 챙겨먹었고

루틴은 아니지만 주로 먹는 건

 

 

 

🥗 아침 : 햇반 잡곡밥 (혹은 집 잡곡밥) 130g, 고등어 한마리 (다른 단백질도 가능),

쌈채소나 버섯구이 등등 채소 구워서 먹음

 

🍝 점심 : 일반식처럼 먹기 (아침과 동일하게 먹을때도 있음)

아니면 파스타 만들어서 먹음 이것도 귀찮으면 서브웨이

 

🥦 저녁 : 햇반 잡곡밥 130g 혹은 고구마 100g, 닭가슴살, 파프리카 등 채소

 

☕ 간식 : 아몬드브리즈랑 가끔 두유, 샤인머스캣 같은 과일 100g, 무가당 요거트, 견과류

 아이스 라떼, 풀무원 하루 두부인가 이거 맛있음 ㅎ

 

💪🏻 운동 : 주 3회 이상 실내자전거 50분, 못하면 산책

 

 

 

이렇게 돌려먹고 있어

먹는 양을 줄인게 아니라서 특별히 배고픔은 안느끼고 있고

많이 움직이려고 하고 되도록이면 시켜먹기 보다는 해먹으려고 해

굽네 빼고 치킨은 2번 먹었는데 생리 전이라 터짐....ㅎ

 

배달음식은 줄일 수 없었는데 그래도 서브웨이나 굽네,

주말에 한번씩 햄버거 주문했어 감튀는 안먹고

 

이렇게 해서 한달동안 6kg 정도 감량했고

지금 생리중이라 입 터질거 같아서 한번 후기 적어봤어

 

많은 정보가 있는 것도 아니고 다들 이정도는 열심히 해서 빼지만

그래도 한번 기록해보고 싶었음!

 

그럼 다들 맛점해 🥪