더쿠 - 12주 다이어트 - 1주

<아침간식 - 10:30am>

바나나

블랙베리

블랙커피 2잔

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운동 - 실내/실외 걷기 1시간

<점심 - 12:30pm>

달걀 야채 오믈렛(혹은 거대 계란말이)

샐러드

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<저녁 - 18:00pm>

문어 포케 (+스리라차)

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<주말 특별 후식 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 18:30pm>

과자 - 220kcal

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