식단

점심 : 샐러드 or 구내식당 반공기...

저녁 :  닭가슴살 + 현미밥

고혈압 때문에 다이어트 결심한 사람..저요

지금 2주동안 간식류, 콜라 다 끊고 식단도 잘 지키고 있는데

생각보다 힘들지 않아서 당황;; 피부 좋아진 게 개꿀,,,

운동

웨이트 50분 + 유산소 1시간~1시간30분

사실 식단보다 운동 성실하는 게 더 힘듦 ㅜ

회사 다니면서 운동 꾸준히 하는 사람들 진짜 대단한거같아..

그래도 진짜 독하게 맘먹고 시작해 그런지

주 3~4회 빠지지 않고 가서 운동했고 

확실히 노력하니까 살이 빠지긴 하더라

라이블링 애사비

식전 1포 (위 안 좋으면 식후 추천), 자기 전 1포

식전에 애사비 1잔 마시면 확실히 입 터지는 게 싹 잡혀서 먹는 양 줄어듦,,,

식곤증도 덜함(혈당 관리에 진짜 효과 있나봄,,)+화장실 잘감

애사비 원래 다른데거 먹다가 엄정화가 추천한 애사비로 함 사봤는데

맛있고 애사비 함량도 지금까지 먹었던 애사비 중에 제일 높아서 만족중

무작정 굶는 건 진짜 할짓이 못되는거같고,,

식단, 운동, 보조제 잘 병행하니까 건강하게 살 빠지는 거 같고 좋드라

보조제는 애사비 말고도 유산균, 마그네슘 이런거 같이 먹음 좋으니 참고해!

10kg 감량 목표인데 만약 감량 성공하면 또 후기 들고 올게 ㅋㅋ