더쿠 - 아무리 단백질 많이 먹어도 탄수 그 만큼 안 채워주면 근손실 와??

스위치온 중인데...

복싱 50분 - 일주일에 3번

런닝 30분 - 일주일에 2번

이렇게 하고 매일 12000보~18000보 걷는데

2주차 2번하는 중이라 점심에 현미밥 ½만 먹거든

좀 더 늘려야할까??

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