처추분리증있는데 이거때문에 중고등학생때 엄청 고생해서

허리아픈게 너무너무 싫거든

성인되고나서 좀 괜찮아지긴했는데 여전히 가끔씩 아파

괜찮으려면 허리 근육길러야되는거 아는데

그 허리근육 기르는 과정에서 허리통증이 너무 무서워🥲

트쌤이 기립근 근육 백 익스텐션이 제일 좋다고 해야된다고하는데

하면서 허리가 아프니까 무서워서 하기싫엉 

계속 백 익스텐션만 피하다가 트쌤이 등 중상부는 진짜 좋아졌는데

하부는 너무 차이난다고해서 오늘 혼자서 백익스텐션했다가 허리아파서

주절주절 써봤어🥲