더쿠 - 헬스장 처음인데 피티 들어가기 전에 유산소 혼자 해보려하는데 루틴 어때?

스트레칭

런닝머신 평소걸음 보다 빠르게 10분

마이마운틴 경사 15 속도 4 40분? 아니면 걍 로우 코스

천계 10분 (5분도 못탈수도 있지만...)

다이어트 하려고 피티 끊었는데 담주부터 시작이라.. 근데 그 전에 헬스장 기구는 사용해보고 싶어서 ㅋㅋㅋ 어때?

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[컬러그램X더쿠] 누디블러틴트 진짜 후메잌디스♥ NEW컬러 최초 공개! 체험단 이벤트 194	12.19	48,182
공지		[공지] 언금 공지 해제	12.06	247,173
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호❗❗❗❗ 변경❗❗❗ 권장 (현재 팝업 알림중)	04.09	4,336,837
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	8,037,404
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	26,483,814
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 132	21.05.06	248,259
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 60	21.05.02	250,248
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 141	21.04.19	298,698
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	193,526
모든 공지 확인하기()
393046	잡담	오늘 많이 먹었는데 다 탄수 지방이라 단백질은 적게 먹었거든 지금 배는 부른데 단백질음료 굳이 먹을 필요 없겠지? 2	21:29	19
393045	잡담	생리때 붓기	21:08	22
393044	잡담	요즘 1일1뽀빠이하는중 4개산줄알았는데 4번들 4개산거였음	20:49	29
393043	잡담	다이어트때문에 패배자가된 느낌이야.. 1	20:45	57
393042	잡담	이번주다음주 케이크 9개먹는다	20:32	83
393041	질문	오늘 넘 많이 먹었는데 낼 대처법 뭐가 나을까 9	20:31	141
393040	잡담	아나 운동하다말고 화장실간건 첨이네	20:00	72
393039	잡담	필라테스하면 땀 개많이 나고 항상 하고나서 근육통도 있는데 근력운동 되는거 맞을까 1	19:53	52
393038	잡담	이거 몇정도 감량해야 표준인지 아는 덬? 2	19:45	73
393037	잡담	마른비만인데 유산소 꼭 해야할까?? 이런 몸은 유산소 웨이트 뭐가 더 중요할까..? (인바디 있음) 3	18:29	217
393036	잡담	밑에 덬은 아닌데 다이어트 하면 생리 안오는것도 체지방이랑 관련있나? 2	18:28	115
393035	잡담	주 5~6일 근력+유산소 하는 덬들 있어??? 4	18:27	157
393034	잡담	혹시 비단식당 알룰로스 먹어본 다방 덬 있닝	18:11	19
393033	잡담	이틀째 빵먹는 꿈 꿔서 저녁도 빵식함	18:06	40
393032	잡담	뭐든 꾸준히 하면 나중엔 목표에 가까워지겠지? 2	17:43	73
393031	잡담	생리즈음에 식욕이 왕성해지는 과학적인 이유가 뭐야?? 5	16:42	238
393030	질문	스위치온 하다가 골로 갈 것 같음 하루종일 단백질 음료 2개만 먹었더니 어질어질 한 것 같어 4	15:40	232
393029	질문	다들 잠자기 몇시간전까지 물마셔? 1	15:01	139
393028	잡담	스위치온 하는 직장덬들 저녁이랑 운동 어케함 2	14:00	155
393027	잡담	실내트랙까지도 ㄱㅊ한데 런닝머신 너무 재미없어 6	13:55	208

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[컬러그램X더쿠] 누디블러틴트 진짜 후메잌디스♥ NEW컬러 최초 공개! 체험단 이벤트 194

12.19

48,182

공지

[공지] 언금 공지 해제

12.06