일단 내 상황 먼저 말할게..

1. 헬스+피티한지 딱 한달 됐고 헬스장 주 5회 가서 시간으로만 따지면 70~80분 정도 운동하고 와 (기구 운동시간? 이걸 어떻게 계산해야할지 모르겠음..)

2. 키 167이고 헬스 첫날 65키로였고 한달 뒤에도 65키로야 소수점 변동도 없음..

3. 9월 초 인바디 했을때 골격근 19kg 체지방 25kg 체지방률 38.8%ㅠ

인바디 결과에서 체지방 11키로 빼고 근육 5키로 증량하라고 나왔어..ㅠㅠ

4. 식단은 따로 안했고 집밥 위주로 먹었는데 이번에 팻시 입력해보니까 1200 칼로리 정도 되더라고..? 근데 기초대사량이 1220이야 

아직 운동한지 얼마 안되긴 했는데 원래 한달 운동해서는 변화가 거의 없는거야? 너무 양심 없어보이긴 하지만 뭔가 처음으로 나름 열심히 운동한건데 아무 변화가 없으니 내가 뭘 잘못하고 있는건가해서ㅠㅠ 

일단 내일 인바디 다시 찍어보고 기초보다 +200 이나 300 더 먹고 단백질도 많이 먹어야 하는 것 같길래 단백질 식단을 추가하려고 해..