골반전방경사가 심하고 허리디스크도 있음(지금음 통증은 없음)

전방경사가 심해서 서서 골반을 돌려서 넣는거부터 시작하라고 하는데...

문제는 그렇게 시작해도 내려가면서 풀리더라고;;;; 이렇게 살아온 세월이 너무 긴가봐;;

복압잡고 내려가라는데 이게 그냥 단순하게 배 집어넣듯이 힘주고 내려가면 되는거라고 봐야하나?

감이 전혀 안잡히는데 어떨때는 자세 좋다고 하고 어떻게 하면 풀렸다하고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 난 전혀 모르겠는데

이건 혼자 집에서 연습해볼 방법도 없는거지? 아 빨리 배우고 싶다ㅠㅠㅠ