메뉴 건너뛰기

잡담 스위치온 팁 및 주의할 점
1,242 3
2024.09.08 21:54
1,242 3

https://theqoo.net/diet/3374807568


이거 정말 요약 쏙쏙 글인데 너무 내려갔나 싶어서..

(내가 쓴건 아니지만 관심덬들 추천)


그리고 박사님이 블로그 큐앤에이보면 식단은 오히려 괜찮다하시는데 (예를 들어 2주차 토마토 소고기 소스 조금 이런거 질문 많은데 입터진거 아니면 다 괜찮다함) 근데 꼭 지켜야한다고 한거


 잠 -> 무조건 잘자야한다. 잠을 충분히 자지 못할 상황이나 스위치온 해서 잠을 깨거나하면 스위치온 하지 말던지 주차 넘어갈것 


운동 -> 주4-5회 30분이상 고강도 운동 + 48시간이상 운동없이 쉬면 안됨 (들어온 탄수를 운동으로 털어야 하기 때문인듯) 그래서 운동할 상황이 안되면 스위치온 금지


블로그 댓글에나 다방도 질문이 거의 식단인데 식단은 액상과당/밀가루/술 같은 절대 금지 품목아니면 조금은 괜찮다하는데..  스위치온이 식단으로 하는 다이어트가 아니라서 잠이랑 운동이 안되면 하면 안되는게 맞는 듯


특히 1주차 반복 절대금지... 박사님도 1-3일차 힘들면 그냥 4일차로 가라고 심지어 별차이 없다고 말함. (영상) 1주차는 근육이 털려서 2주차에 보강해야하는거라 1주차만 하고 그만두거나 1주차반복이면 너무 건강에 손해야...... (근육 1키로가 1300만원의 가치라자나...)


목록 스크랩 (4)
댓글 3
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기

번호 카테고리 제목 날짜 조회
이벤트 공지 [🤍유이크🤍] 거칠어진 입술을 멜팅 보습막으로 보들보들 촉촉하게! 유이크 #립스팀밤 NEW 컬러 출시 546 10.14 21,295
공지 ▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀ 04.09 3,060,906
공지 공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다. 23.11.01 6,792,068
공지 ◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의] 20.04.29 24,798,828
공지 ◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢] 16.05.21 26,151,545
공지 스퀘어 📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 129 21.05.06 235,644
공지 스퀘어 다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58 21.05.02 243,363
공지 스퀘어 기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 140 21.04.19 292,146
공지 팁/성공기 간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67 20.05.11 185,302
모든 공지 확인하기()
393115 잡담 다이어트 하다보면 1 12:56 25
393114 잡담 운동 시작한지 쪼렙인데 단백질 쉐이크? 잘알 덬들아 추천 부탁해 12:51 15
393113 잡담 스위치온 단식날인데 아직 한 끼 굶었는데도 배고파 12:50 13
393112 잡담 난 이상하게 생리전엔 식욕이 없고 생리끝나고 배란기 오기전 12:43 15
393111 잡담 스위치온 단쉐 탄수 계산해서 먹다가 그냥 맛있는거 먹기루함ㅎ 5 12:35 88
393110 잡담 콜레올로지 그 뻘건물 먹어도 되는거야?? 12:35 21
393109 잡담 스위치온 단쉐만 먹는 기간에 배고픔 못 느끼면 허용 음식 먹을 필요없지? 1 12:31 48
393108 잡담 닭가슴살이랑 샐러드 왜 맛있지ㅠㅠ 12:28 15
393107 잡담 올리브오일 어디꺼 사먹어? 코스트코 유리병 다썼네ㅜㅠ 2 12:19 48
393106 잡담 갑자기 생각난 급찐급빠급찐 경험담 12:14 60
393105 잡담 나 진짜 개많이 먹는데 이래도 스위치온이 돼? 5 11:51 187
393104 질문 스위치온 너무 오래하면 안좋아? 8 11:49 197
393103 잡담 안먹으면 근육이든 체지방이든 일시적으로 빠짐 근데 그상태 유지못하면 돌아가는순간 전보다 더찜 11:43 65
393102 잡담 아침 밥 100그람,일반 반찬 / 점심 계란 두개에 고구마 100그람 / 저녁 위트빅스 2개 ,단쉐 1+아몬드브리즈 7 11:38 115
393101 잡담 난 진짜 다이어트약 보조제 이런거 팔아먹는애들이 세상에서 제일 나쁜것같아 1 11:36 102
393100 잡담 육안으로도 어깨높이가 다르거든.. 이거 정형외과가서 11:31 34
393099 잡담 난 진짜 개말라 몸무게까지 뺐을 때도 안말랐어서 1 11:26 225
393098 잡담 난 마른몸으로 살기보다 건강하게 살기가 목표라서 11:21 53
393097 잡담 나는 몸무게 유난히 훅 내려갔을때 보통 근육이 빠졌거든? 11:15 74
393096 잡담 약이나 절식으로 빼기 싫은 이유는 탄탄한 몸매가 되고 싶어서 1 11:09 127