https://theqoo.net/diet/3374807568

이거 정말 요약 쏙쏙 글인데 너무 내려갔나 싶어서..

(내가 쓴건 아니지만 관심덬들 추천)

그리고 박사님이 블로그 큐앤에이보면 식단은 오히려 괜찮다하시는데 (예를 들어 2주차 토마토 소고기 소스 조금 이런거 질문 많은데 입터진거 아니면 다 괜찮다함) 근데 꼭 지켜야한다고 한거

 잠 -> 무조건 잘자야한다. 잠을 충분히 자지 못할 상황이나 스위치온 해서 잠을 깨거나하면 스위치온 하지 말던지 주차 넘어갈것 

운동 -> 주4-5회 30분이상 고강도 운동 + 48시간이상 운동없이 쉬면 안됨 (들어온 탄수를 운동으로 털어야 하기 때문인듯) 그래서 운동할 상황이 안되면 스위치온 금지

블로그 댓글에나 다방도 질문이 거의 식단인데 식단은 액상과당/밀가루/술 같은 절대 금지 품목아니면 조금은 괜찮다하는데..  스위치온이 식단으로 하는 다이어트가 아니라서 잠이랑 운동이 안되면 하면 안되는게 맞는 듯

특히 1주차 반복 절대금지... 박사님도 1-3일차 힘들면 그냥 4일차로 가라고 심지어 별차이 없다고 말함. (영상) 1주차는 근육이 털려서 2주차에 보강해야하는거라 1주차만 하고 그만두거나 1주차반복이면 너무 건강에 손해야...... (근육 1키로가 1300만원의 가치라자나...)