더쿠 - 스위치온 9일차 후기

7시 기상 후 7시 30분 쯤 단백질쉐이크

12시 점심 (밥 반공기, 양배추찜, 제육볶음 조금)

4시 프쉐

6시 양배추+목심 찜?!

8시 웨이트30 인터벌러닝30

2주차엔 운동량을 늘려야 한대서

8시에 너무 가기 싫었던 헬스장 억지로 갔는데ㅠㅠ

헬스장에 가득찬 사람들 보며 나도 자극받아서 인터벌 열심히 뛰고 왔어

보람찬 하루~~

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[돌비 코리아] 지금 돌비 애트모스 음원 들어보고 경품 응모하자! 💜 1	11.20	47,969
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	3,767,240
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	7,582,468
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	25,827,648
공지		◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢]	16.05.21	27,221,138
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 131	21.05.06	242,808
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58	21.05.02	249,498
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 141	21.04.19	297,415
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	190,211
모든 공지 확인하기()
393975	잡담	난 사실 스위치온 최대 의의는 생활습관 교정이라고 본다	16:51	8
393974	잡담	살 빼고 단점 하나 4	16:42	61
393973	잡담	스위치온 하고 폭식증 생겼어 3	16:42	42
393972	잡담	나 어제 장한일 엄마아빠가 황올시켜먹엇는데 1	16:36	40
393971	잡담	그저께 속쓰리고 구토파티 난거로 어제오늘 아무것도 안하고 쉬고 있음...	16:09	27
393970	질문	초보 다이어터 이 정도 운동 괜찮을까? 1	16:08	72
393969	질문	인아웃 어때?	16:05	17
393968	질문	스위치온 3즈차 구운치킨 2	16:05	41
393967	잡담	저속노화밥 괜찮긴괜찮은데 5	15:53	148
393966	잡담	163 63정도면 3	15:52	101
393965	잡담	중요한 일 있어서 1	15:51	14
393964	잡담	스위치온 하면서 입맛 다 잃은 덬 있어? 4	15:42	49
393963	잡담	오늘 밥먹은거	15:25	25
393962	잡담	하루에 1번씩 10층 올라가는거 체력에 도움이 될까? 5	15:24	117
393961	후기	스위치온 1주차 후기 (65.7->62)	15:17	83
393960	잡담	이거 그냥 단순히 허벅지에 살이 많아서 그런거겟지? 1	15:02	157
393959	잡담	잇더핏 초코 먹어본 덬들 뭐에 타먹어?? 1	15:02	27
393958	잡담	간장 한스푼에 계란 노른자 넣고 잡곡밥에 비벼 5	14:27	186
393957	잡담	샐러디 알아? 스위치온 여기서 먹을수 있는 메뉴 뭐있을까 3	14:26	145
393956	잡담	유지어터 덬들아 4	14:19	152

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[돌비 코리아] 지금 돌비 애트모스 음원 들어보고 경품 응모하자! 💜 1

11.20

47,969

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09