다이어트 시작한지는 2달정도 됐고, 처음 한달은 트레이너쌤이 기초대사량맞춰서 먹으래서 그렇게 먹다가....ㅠㅠ 다방 알게돼서 기초대사량+2~300 먹은지 한달정도 됐어! 근데 변화가 없어서ㅠㅠ 164/62야!

[식단]

-아침: 참치주먹밥  or 김밥반줄

-점심: 일반식(최대한 한식종류로) 절반

-저녁: 밥, 닭가슴살(한끼통살같은거), 양배추, 계란

-간식: 단백질쉐이크, 두유

기초대사량+2~300에 탄단지 5:3:2 정도로 나와!

운동하는 날은 저기에 단쉐랑 바나나 추가..!

운동은 (웨이트1시간+유산소30분) 주 3회, (유산소 30분) 주 1~2회 이렇게 해서 일주일에 총 4~5번 하고있어

아침을 다른걸 먹으려고 고민중이긴해! 식단을 더 빡세게 해야할까?

그리구 저녁을 운동끝나고 10시쯤 먹는데....너무 늦은시간이라 이것도 영향이 있을까?ㅜㅠ 

조언 부탁해...