-어제 제외 한 4일정도 자다가 자꾸 악몽 꾸면서 깨서 수면시간 6시간 아슬아슬 못채운 상태였음(마그네슘이랑 탄수 잘 챙기는뎅)

-어제는 4시에 갑자기 아파트 사이렌 오작동으로 7번정도 울려서 또 깸..불안해서 잘 못잠.. 근데 11시에 누웠고 7시에 일어나긴 해서 중간에 깬 시간 빼도 6시간 넘게 잤을거같음

-어제 등하는데 몸상태 별로라 평소에 안힘들게 하던것보다 낮은 무게로 해도 힘들길래 유산소는 안하고 마무리 스트레칭만 하고 왔어. 힘 안들어가서 폰도 못들고 흐느적대면서 가서 발만 씻고 침대 직행함

-하체 넘 부실해서 힘든날 하체는 못하겠는데 어제 등하면서 팔도 같이 털림

-근데 헬스장은 매일매일 가야함. 한번 빠지면 계속 빠져..그리고 생리 전후로 관절부터 시작해서 문제가 많은 몸이라 그때 근력운동이며 유산소며 할수가 없어서 지금은 운동 해야하는 시기임!!지금 이상하게 쫌 피곤한거지 아픈곳은 없음.

 

1.유산소만 한다

2.가슴운동(팔아 힘내) 하고서 상태 보고 유산소 할말 정한다

3.그냥 하체를 설렁설렁 되는대로 하고 유산소 할말 정한다

4.생리전후마냥 가서 스트레칭 하고 천천히 걷거나 샤워나 하고 오자

5.걍 집에서 쉬고 마음 다잡고 낼부터 힘내라