초반 1주차를 제외하고는 다이어트라고 해도 되나...싶을 정도로 편하게 했어 
회사원이라 저녁 식단은 최대한 맞췄지만 
점심은 거의 외식(중식 포함) 일반식 반 먹었고 가이드 대로 제대로 다 챙기진 못했다는거 참고해 

아래는 4주 후 변화고, 2주차에 생리 기간, 마지막주차때 다들 제일 많이 빠진다고 하는데 
나는 그때 너무 바쁘고 잠도 많이 못자고 3주간 안먹던 간식도 퍼먹고(닭가슴살 꾸이 같은거ㅠㅠ) 그래서 3-4주차 체중 동일했음
주 4-5회 운동은 최대한 챙겨서 했음

키 171

체중 76 → 72.2(-3.8)
골격근량 27.3 → 27.5(+0.2)
체지방량 26.6 → 22.5(-4.1)
체지방율 35% → 31.1%(-3.9)

스위치온 다이어트가 주는 가이드를 명확하게 다 지킬수 있다면 1.5~2배 정도 결과가 더 좋지 않을까 생각해 ​​

여튼 체지방량, 골격근량 때문에 그래도 나름 만족하고 올해 안에 한번 더 해볼 듯함
솔직히 다방에서 정석대로 다이어트 잘하는 덬들 많고 그게 더 나은데
나에겐 '일단 4주는 최대한 지켜보자'라고 선을 긋는게 많이 유효했어 
시간 맞춰서 먹고 어느 정도 가이드를 따르게 만드는게 좋아던거 같아