일단 차전자피가 배출을 일찍 못하면 오히려 독임 계속 체수분 빨아들여서 오히려 똥이 딱딱해짐

그니까 핵심은 차전자피로 똥 부피를 불려놨으면 그걸 빨리 배출하는거야

 

욕심내서 한번에 너무 많이 먹는것도 안좋아 충분히 불려지지는 않고 목만 엄청 탐 이것도 결국 똥이 딱딱해짐

 

우선 차전자피 먹기 전에 최대한 미리 딱딱한 변을 배출해놓는게 좋음 대체당을 많이 먹든 푸룬주스를 먹든...

아니면 앞에 이미 생성된 숙변이 안나오니까 차전자피 먹은것도 배출이 안되고 쌓여서 첨엔 역효과 나고 속만 더부룩해질수 있음 ㅠㅠ 내가 이래서 차전자피 첨 먹은지 5일 정도는 고생함

 

암튼 일단 배출했으면 그 이후에 아침저녁으로 최대한 식사에 붙여서 충분한 물과 함께 섭취해줘 나는 머그컵 두잔은 마셨음

식사 전에 먹든 식사 후에 먹든 나는 큰 상관이 없었는데 되도록 음식들이랑 같이 불려지는게 좋아서 식사 직전이나 식사 직후에 먹으려고 했음

 

그리고 또하나 핵심... !!!!!!!!!!!!!장운동을 활발히 시켜줘야함!!!!!!!!!!!!!

뭘 먹든 장운동이 활발하지 않으면 배출이 안돼

 

아침저녁으로 복부마사지 해줘 어려울거 없음 그냥 장 방향에 따라 슬슬 원모양으로 문질러주기만 해도 됨

한번 마사지 할때 배의 오른쪽아래에 손바닥을 대고 오른쪽위 -> 왼쪽 위 -> 왼쪽 아래 -> 오른쪽 아래... 이렇게 시계 반대방향으로 20번 이상 문질러줘

 

그리고 장운동 활발해지는거 또 하나 좋은게 공복에 따땃한 물 마시기임

아침에 딱 일어나자마자 머그컵에 물 가득 받아놓고 전자렌지(700W)로 30초 돌려 그러면 넘 뜨겁지도 않은 적절한 온도가 완성됨

그걸 천천히 그치만 꾸준히 한컵 다 마셔줘

글고 위에 말한 복부마사지를 해줌

 

 

이러니까 아침마다 딱딱하지 않은 변 본지 2주는 됨 1일 2똥도 함