안녕! 살아생전 운동이랑은 담을 쌓고 살았던 덬이야 ㅋㅋ

 

올해 2월 17일 처음 인바디를 쟀는데, 체지방률이 37.8%라는 충격적인 숫자가 나왔어.

그 후 4개월 동안 다이어트와 운동을 꾸준히 해서 드디어 오늘 체지방률이 28% 이하로 떨어졌어. 

 

 

운동은 주2회 필라테스, 주3회 요가 했고 웨이트와 유산소는 필라테스와 요가 앞뒤로 각각 30분 정도 했어

식단은 처음엔 체지방이 많은데 왜 많이 먹어야 하는지 이해 못 했는데, 다방 글과 자료를 찾아보고

체지방을 줄이고 근육을 늘리려면 더 먹어야 한다는 걸 알게 됐어. 그래서 식단이랑 수면에 더 신경 썼어.

 

다방에서 추천받은 필라이즈 앱으로 영양소 섭취 비율을 확인하면서 식단관리를 하니 한눈에 볼수 있어서 좋았어!

런데이 30분 달리기 8주차 마지막도 오늘 달성했어

여러 유산소 운동을 시도해봤는데, 러닝이 제일 효과적이었어. 체지방 줄이는 데 좋고, 체력도 점점 좋아지는 걸 느꼈어.

초보 러너지만 러닝이 즐거워져서 야외 러닝화도 사고 꾸준히 뛰고 있어.

 

다방에서 정말 많은 도움을 많은 도움을 받아서 감사의 마음을 전하고 싶어서 글을 남겨.

지난 4개월 동안 몸이 변하고 체지방이 줄어든 것도 좋았지만, 운동에 흥미를 가지게 되고,

바른 체형과 건강한 생활 습관을 가지게 된 게 더 큰 변화인 것 같아.

 

아직 표준체중 혀약형이지만 근육 열심히 키워서 꾸준히 운동하면서 다방 덬들과 함께 건강하게 살고싶다 💪