더쿠 - 여자도 근성장하려면 벌크업이 먼저인가?싶은 후기

순서대로 체중 근량 체지방량

살이 반년만에 4키로쪄서

와 이건 안되겠다 싶어서

헬스 본격적으로 시작

주5일 헬스 + 주2회발레

헬스발레 같이하는날도 있었음

식이는 단백질 130그램 + 칼로리 1500정도로 제한

결론은 득근…

내 이상은 김고은같은 여리여리함인데

든든하게 바뀌는중임

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[아도르X더쿠] 올영 화제의 품절템🔥💛 이런 향기 처음이야.. 아도르 #퍼퓸헤어오일 체험단 380	01.08	51,666
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	4,425,940
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호❗❗❗❗ 변경❗❗❗ 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	11,212,903
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	12,458,327
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	34,517,694
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 142	21.05.06	318,252
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 64	21.05.02	308,539
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 146	21.04.19	348,607
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 68	20.05.11	247,992
모든 공지 확인하기()
417567	잡담	밥먹고 후식..	15:11	19
417566	질문	저녁 뭐 먹을지 골라줭 3	14:56	25
417565	잡담	야외 러닝 갈말... 2	14:40	61
417564	질문	헬스장 골라주라 5	14:15	57
417563	잡담	내장지방레벨하고 뱃살은 상관없나...? 1	13:54	53
417562	잡담	좀 무식한 질문 하나해도될까? 2	13:48	90
417561	잡담	씻으려고 헬스장 끊었는데 샤워실이 너머 추워	13:48	41
417560	잡담	탄산음료 줄이니까 확실히 배가 들어가더라고 ㅋㅋㅋ	13:46	39
417559	잡담	1일1식 10개월 94kg->58kg 드디어 bmi 25밑으로 왔다 4	13:38	163
417558	잡담	어제 치팅으로 2500칼로리정도 먹었는데 1	13:28	92
417557	잡담	짜장짬뽕보다 탕수육, 마라탕보다 꿔마로우가 땡김	13:28	17
417556	잡담	오늘 점심 최고의 치팅이었어 1	13:15	84
417555	잡담	웨지감자 만들어먹으면괜찮지않나 1	12:38	61
417554	질문	뱃살은 탄수화물 때문에 나오는거야...? 4	12:28	235
417553	잡담	계단 60층 타려고	12:15	53
417552	잡담	생리때는 미친듯이 배고프더니 끝나니까 식욕이 엄청 떨어져서 입터지려고 막다 억지로 뭐먹지 하는 내가 어이없다	11:19	43
417551	잡담	요번에 다이어트 하면서 챗지피티랑 친하게 지냈는데 1년동안의 내 이미지 봨ㅋㅋㅋ 2	11:17	243
417550	잡담	하 요즘 입 터질 것 같은 거 존나 잘 막고 있다	11:15	47
417549	잡담	밑 엉덩이+햄스 상부 타겟하는 운동 뭐 있음? 5	11:06	99
417548	잡담	근데 루마니안 데드 하면 엉덩이 아픈 게 바깥쪽 엉덩이야? 1	10:24	53

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[아도르X더쿠] 올영 화제의 품절템🔥💛 이런 향기 처음이야.. 아도르 #퍼퓸헤어오일 체험단 380

01.08

51,666

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06