인생 처음 본격적으로 다이어트하는거라 유지어터는 어떻게 하는건지 모르겠어ㅠㅠ

지금은 닭가슴살을 메인 반찬으로 밥 먹고 

먹고싶은 일반식 있으면 너무 자주는 말고 가끔 점심에 한끼 먹고 

저녁엔 가볍게 단백질 위주 식사하거든

유지어터 되면 그냥 닭가슴살말고 일반 반찬 먹되 양조절 잘하면서 먹으면 되는거야?

한끼 많이 먹었다싶으면 다음 끼니는 가볍게 먹고?

유지어터는 도대체 뭘까?ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ