정석으로 클린식 하면서 하는 다이어트 평생 못하고 나중에 요요 올거 뻔히 알아서

그냥 운동 하루에 2시간+일반식 양조절 하면서 다이어트 하는데

 

삶은계란,고구마,사과,프로틴쉐이크 + 일반식 밥 150그램 단백질메뉴 이렇게 먹으면 절식이라고 하고

삶은계란,고구마,사과,프로틴쉐이크 + 일반식 밥 150그램 단백질메뉴*2 하면 식단을 너무 막 한다고 하고...

도대체 어떻게 먹어야해???? 일반식 밥 저정도에 단백질 메뉴는 

소고기 먹을때도 있고 생선 먹을때도 있고 돼지고기 김치찌개 먹을때도 있고 계란후라이 먹을때도 있고

시중에 파는 돈까스, 떡갈비, 치킨너겟 등등 먹을때 많은데.... (이 리스트중에 하나만 밥이랑 먹음ㅇㅇ 돈까스랑 치킨너겟 같이 먹는거 아니고...)

식단이 잘못됐다고 하면 도대체 뭘 먹어야하는거야?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

다들 평생 저런거 안먹고 살수있어...??? 내가 진짜 잘못하고있는지 궁금해ㅠㅠㅠㅠ

양 당연히 조절하면서 먹고 야식이랑 술은 안먹고 간식도 거의 안먹어 (일주일에 입 심심하면 과자 몇조각 이런식으로 정해서 먹음)

떡갈비, 치킨너겟 이런거 먹어도 뭐 4-5조각 이런식으로 먹음...

도대체 어디를 고쳐야할지 알려주라ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 혹시라도 약속있거나 그러면 1일1식함 

살 빠지고 있긴한데 식단 괜찮냐고 물어보면 꼭 다들 잘못하고 있다 이래서ㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠ

어떻게 해야될지 너무 막막해