완전 초보들을 위해서 써본다
식이랑 유산소를 하면 살이 쭉쭉 빠짐

식이는 원래 먹던 쓰레기를 점점 줄인다로 생각하면 됨: 과자, 튀김, 설탕 든 간식류, 가공식품
진짜 삼시세끼 집밥만 먹으면 어느정도 빠짐
한식이 짜네 어쩌네 해도 집밥이면 한정적임
지나가다 주워먹는 시리얼 한 주먹에 설탕 소금 엄청남

유산소는 무조건 힘들게 하는게 좋음
근데 힘들게 1분밖에 지속 못하면 안되겠지
점점 늘려가는데 걷기 빨리걷기 달리기 이런 식으로
달리기 30분 5키로 일주일에 3일만 해도 살걱정 안함