더쿠 - 오늘의 식단

오늘부터 공복 유산소 30분 시작
운동 3분전에 아메리카노 마시고 운동 시작

아침 : 오트밀참치치즈죽
https://img.theqoo.net/UbQDTX

점심 : 컬리에서 파는 깍두기닭가슴살볶음밥, 방토, 포두부조금
https://img.theqoo.net/RmWFvE

간식 : 과자
https://img.theqoo.net/ADMFXD

저녁 : 더단백, 계란
https://img.theqoo.net/utknmO

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[💛플로나X더쿠💛] 화제의 최모나 괄사와 바디 리프팅 크림 체험 이벤트! 364	00:06	11,530
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	3,787,289
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	7,602,969
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	25,852,561
공지		◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢]	16.05.21	27,255,915
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 131	21.05.06	242,808
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58	21.05.02	249,498
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 141	21.04.19	297,415
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	190,211
모든 공지 확인하기()
394055	질문	굽네 마늘바사삭이랑 오븐바사삭중에 뭐시킬까	20:06	7
394054	잡담	61.5 -> 59 한달로는 어렵겠지 4	20:00	47
394053	잡담	꽉껴서 못입던 바지가 들어갈때 그 쾌감은 1	19:38	44
394052	잡담	스위치온중에 회사에 수육 도시락으로 싸가려는데 양념을 뭐가져갈까 새우젓? 간장? 2	19:17	49
394051	잡담	베르베린 + 마그네슘 글리시네이트 짧후기 6	18:52	83
394050	잡담	회사때문에 저녁아직 못먹었는데 굶는게나아? 4	18:51	92
394049	잡담	와 아침저녁으로 생야채 먹으니까 방구 장난아님	18:50	30
394048	잡담	헬스장 찝찝한데 혹시 먹튀하면 카드걸제 취소돼? 2	18:47	169
394047	잡담	감기증상 있는데 스위치온 킵고잉 해도 될까ㅜ	18:36	14
394046	질문	재활피티는 많이 달라? 5	18:28	116
394045	잡담	본가갔다왔눈데 3키로 찜 1	18:23	87
394044	질문	오늘 어쩌다보니 2끼 먹은 탄단지인데; 700칼로리가 비어 2	18:21	114
394043	잡담	경력20년 넘는 선수출신 근돼관장님이 인바디 봐준다는데 2	18:07	137
394042	질문	지방 부족할때 한번씩 스트링치즈 먹어도 됨? 5	18:06	119
394041	잡담	너희 헬스장에 천계 몇대 있어? 16	18:04	177
394040	잡담	플라잉요가나 월요가 기립성 저혈압 있으면 비추지? 1	18:03	39
394039	잡담	성분 괜찮은 치킨텐더 추천해줘~~~~	17:51	24
394038	질문	스위치온9일차 점심 탄수화물먹는데 이거 저녁이랑 하루 바꿔도 괜찮아?? 2	17:49	69
394037	잡담	밥먹고 런닝 몇분쯤뒤에 가능할까....? 5	17:28	156
394036	잡담	스위치온이 보통에서 날씬가는데도 효과 있을까? 9	17:26	233

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[💛플로나X더쿠💛] 화제의 최모나 괄사와 바디 리프팅 크림 체험 이벤트! 364

00:06

11,530

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09