1. 잘 먹고 잘 잔다.
이 때 잘 먹는 건 건강에 좋은 음식을 바탕으로 세끼 골고루 먹되 과하지 않게. 잘 자는 건 10시~4시 사이에 꼭 잠에 들고 8시간 내외로 푹 자는 것. 잘 먹어야 새벽녘에 급 배고파서 야식파티 하지 않게 되고, 잘 자야 피곤에 찌들어서 젖산 분비나 부종도 예방이 된다!

2. 바른 자세.
운동 아무리 열심히 해도 하루 중 운동하는 한두시간과 하루 종일 앉아서 일하거나 공부하는 시간 중 어느 게 더 중요한지만 생각해봐도 알 수 있는 것.
바른 자세로 고개를 과다하게 숙이지 않고 가슴 펴고 배에 힘줘서 서 있거나 앉아 있는 게 중요하대. 배에 힘이 없으면 그만큼 허리도 배도 긴장이 안되니 살이 붙기 쉽다고. 걸음걸이도 물론. 짝다리 짚지 않는 것도 중요하고!

3. 운동 전후 꼭 스트레칭.
운동 전에는 가벼운 운동(팔벌려 뛰기, 새천년운동..은 너무 옛날 운동 이름인가? 다들 아니...?)으로 웜업을 해서 몸을 데워줘야 해. 부상방지를 목적으로 하는 웜업운동을 하고 그 다음 무산소(스쿼트나 런지 혹은 데드리프트나 스미스머신 이용한 운동들), 유산소(런닝머신, 싸이클 등) 그리고 마지막 스트레칭까지 완벽하게 해주면 좋아. 마지막 스트레칭은 근육이 뭉쳐 있기 때문에 잘 풀어줘야 흔히들 말하는 승마살이나 장딴지 알이 나오지 않게 해주는! 그런 좋은 방법이니까 꼭꼭 해. 강하나 하체를 진짜 난 항상 추천하고 있어. 요가와 스트레칭의 믹스테잎 같은 느낌이라 가볍게 하기 좋아.(지만 몸이 많이 굳어 있으면 아무래도 처음에 힘들다는 덬들도 많더라. 그래도 하루에 두번만 해줘도 엄청 좋으니까 왕추천!)


잠도 안 오고 새벽에 폰으로 대충 쓴 거라 어법이나 오타가 많을 거야. 개떡처럼 썼어도 찰떡같이 알아먹어줬으면 좋겠다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다들 다이어트 화이팅 하구! 댓글요정으로 다이어트방 지박령으로 살고 있으니까 아는 선에선 확실히 덧글 달게! 다이어터 4년 차. 총 감량 28kg 덬이 씀..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ