부추 다지고 (원래 부추 써야함)

치자단무지 다지고

참치회 다지고 (난 눈다랑어 속살을 썼어)

성게알(우니) 넣고

회간장 반숟갈(맛 보면서)

와사비 반스푼

스까스까서 먹으면 된다

마끼처럼

밥 + 김 + 네기토로 싸먹으면...천국!

치팅같지만 

클린식인 저지방 고단백 네기도로 먹자...

ps

1. 참다랑어로 먹으면 고지방 고단백이 될 수 있으니 조심

2. 눈다랑어 속살은 100g에 4000-4500원 꼴, 기름 없는 소 먹는다고 생각하면 된다

3. 우니 안 넣어도 됨 넣으면 우니:참치 = 1:3 이 적절하더라

4. 아, 원래 부추가 아닌 쪽파가 들어가야함

5. 단무지는 중국집 말고 치자단무지 꼬들꼬들한거