나는 우선 살면서 다이어트 되게 자주했고 PT도 받아보고, 한약도 먹어보고, 덴마크,저탄고지 해보고 뭐 별거별거 다해봤음

운동한다고 산도 매주타고 평일에는 2시간씩 운동하고 그랬음

근데 저렇게 하니까 단점이 나한테 보상 줘야된답시고 자꾸 먹어서 몸무게 더 늘기만 했음. 그리고 다이어트 실패 거듭해서 더 살이 잘 찌는 체질이 됨

우선 내 식습관 야식 좀 잘먹고, 술 잘마시고,  탄산러버에 라면좋아하고 패스트푸드 좋아하고 치킨 사랑하고 아이스크림 잘먹고 

매운건 안좋아해도 단거 짠거를 엄청 먹었음. (이러면서 물은 잘 안마심)

그랬더니 계속계속 몸불어서 인바디 재러가니까 충격적인 결과 나와서 1년계획이라는 결심을 세우게 됨

우선 1차적으로 운동은 자주하되 식욕 안오를정도로 했어 그렇다고 가볍게 한건 아니고 몸이랑 무릎에 무리안갈정도로 180? 정도 맥박오를정도로 하긴 함

대신 그게 40분을 넘지 않는 운동이었고 이전엔 운동만했다면 이번엔 운동후에 무조건 그보다 더 긴 시간 몸을 풀어줬음

평일에는 이 루틴이 저녁에만 있고, 아침에는 폼롤러로 몸 마사지만 해주고 출근했어.

회사에서도 중간중간 계속 스트레칭 해주고 앉아서 하는 운동 남들 몰래 찔끔씩 함

주말에는 아침 / 저녁으로 위에 루틴을 했고 점심에는 되도록 자주 안앉아 있을라구 하고 계속 집안에서 돌아다녔음 (책이나 영화같은거볼때 몸푸는 자세잡고 보거나 함)

2차로 식습관은 완전히 개선했어

12주간 두번을 제외하고는 한번도 카페음료를 먹은적없구 단거도 그 2회를 빼고는 먹지 않았음. 대체당도 내가 미치도록 먹을까봐 최소 두달은 아예 입에도 안댔어

탄산도 끊는다고 탄산수도 안먹고, 짠거 안먹을라고 소금빼고 드레싱없이 식사 시작함

야채를 자주 안먹었는데 야채 진짜 살면서 이렇게 자주먹은적이 없을정도로 먹고, 탄수화물 러버인데 적정량으로 줄여버렸어 (원래 라면먹으면 두개, 밥도 많이먹었음)

대신 탄수화물 먹고싶을때 100% 현미로만 먹고

아침점심저녁중에 맨날 점심저녁만 먹었는데 이젠 아침 간단하게라도 어떻게든 챙기고 물도 하루에 1리터정도 먹게된듯

국물있는것도 최대한 건더기만 먹거나했구, 바깥음식 아예 안먹으려고 집에서 요리를 시작하고. 내가먹는거는 간 아예 없애버림

3차로는 원래 늦게자고 늦게일어나는게 일상이었어서 평일에는 잠을 5시간 이상 자본적이없는데

이왕 개선하는거 다 해보자 싶어서 10시에 잠자기를 시작함. 지금 총 합쳐서 한주반?빼고는 늘 10시~10시 40분 사이에 자고 새벽 6시에 일어나고있어

전엔 주말에 12시까지 늦잠자고 그랬는데 이젠 주말에도 6~7시에 눈이 떠짐

아침에 일어나자마자 그냥 뒹굴거리는게 일상이었는데 눈뜨자마자 가글하고 물마시고 맨손스트레칭 해줌

아 또있다.... 원래 잘 안씹어먹고

식사디게 빨리하는편인데 꼭꼭씹어먹는거 연습하고 천천히먹는거 연습중이야 ㅎㅎ

여턴... 할수없을줄 알았는데 생각보다 많은걸 해냈고 나 자신도 놀랍긴 함.

위에 간 아예없는건 8주정도 지속했던거같고 요즘엔 조금씩 간 있는것도 먹고 김치도 먹고 그러는데

몸무게에 영향은 없더라고 그래도 또 익숙해져서 입 터질까바 늘 조심하고있어 ㅎㅎㅎ 습관 고치려면 한달 참고 반년참고 일년참고 삼년참으면 변할수있다고 믿고 노력하는 중이얌!!!