메뉴 건너뛰기

후기 살롱드핏 온라인 클래스 수강 후기 (2주차)
3,119 4
2022.06.21 13:11
3,119 4
지난 주에 이어서 2주차 후기 쓴다!
이번 주는 식단도 열심히 지켰고, 운동도 주4회 딱 했어.

(아직 오늘이 끝나진 않았지만 이번 주 목표한 운동은 다 했으니까 후기글 올리는 거!)

2주차 전체적인 소감은 “1주차에 비해 급 올라간 난이도에 당황했으나 일단 하니까 되긴 하더라”

(1) 운동
이번 주는 힙, 팔 운동을 베이스 하는 전신운동 프로그램이었고
덤벨, 스텝박스 등 소도구가 본격적으로 필요해졌어

확실히 이 온라인 클래스는 소도구 없는 사람이면 듣기 어렵겠더라.
애초에 클래스 수강신청 할 때부터 당사에서 만든 소도구까지 껴서 파는 옵션도 있거든. (근데 필수 구매 사항은 아니고 대체할 수 있는 일상도구도 알려줌)

그리고 이번 주 운동은 지난 주에 비해 정말 훅 어려워진 느낌이어서
큐잉이 길고 세트 수가 적은 풀버전 운동을 하면서
큐잉 없이 세트가 많은 편집버전 운동을 할 수 있을까 걱정했는데

막상 하니까 되더라고!
그냥 홈트 영상 보면서 하는 것보다 운동에 집중해서 빡! 할 수 있어서 좋아.
참고용으로 어제 운동한 미밴드 기록 공유할게.
(원덬이는 보통 유튜브 보면서 홈트하면 이정도 칼로리 소모도 안 되는 타입이야)

https://img.theqoo.net/stKyU


(2) 식단
지난 주부터 시작했던 식단 유지중.
클래스에서 알려주는 식단표 참고해서
요리법, 재료 등을 다양하게 바꿔가면서 하루 1400 ~ 1500 정도 먹고 있어
(탄단지 비율은 4:3:3 아니면 5:3:2 정도로)

식단을 정해두고 먹는 다이어트는 처음인데
오히려 과식, 폭식 막아주고 또 하루 중에도 골고루 먹으니까
입 터짐도 없어서 좋더라


(3) 체중 및 신체변화
주중에 생리를 시작해서 드디어 수분이 빠지는지 1키로 정도 줄었고
놀랍게도 줄바디가 엄청 달라졌어
(눈바디는 잘 모르겠어 ㅋㅋ 그냥 봤을 때 상체 부피가 줄었나??? 싶은 정도)

이전과 달라진 건
매일 고정 식단을 지킨다는 것 + 운동하면서 쿨다운으로 1주차에 있던 복부운동을 1세트씩 계속 하고 있는 것 정도인데

허리 (얇은 부분) 둘레 6cm 줄었고
배꼽아래 (가장 두꺼운 부분) 4cm 줄었어

원래 힘 풀고 있으면 측면에서 봤을 때 가슴보다 배가 더 나왔었는데
지금은 배보다 가슴이 조금! 더 나온 정도?


(4) 2주차까지 해보고 느낀 점
- 운동을 전혀 안해본 (특히 기본적인 준비물조차 없는) 홈트 초심자는 바로 시작하기 어려울 것 같음

- 운동 난이도는 “쉽지않은 편”이지만 큐잉이 자세해서 하다보면 따라갈 수는 있음 (너무 어려우면 풀버전만 2회씩 돌려도 된다더라) 또 같은 동작도 더 난이도 올려서 하는 방법을 알려주기도 하니까 본인에게 맞게 따라하면 됨

- 편집버전은 제이제이 님이 모든 세트를 다 같이 하는 게 아니라 1세트 혹은 2세트 영상을 반복편집해서 3~4세트로 만들어 올려줌. (쉽게 질리는 타입이면 살짝 지루할 수도 있겠지만 모든 영상 한 번씩만 보는 커리큘럼이라 원덬은 괜찮았음)


2주차 후기 끝!
어제 팔 운동하고 근육통 낭낭한 상태로 후기 썼어
오늘 푹 쉬고 내일 올라오는 운동영상 따라할 거야!
그럼 3주차 후기도 꼭 쓸 수 있게 열심히 하고 올겡~

궁금한 점 있으면 댓글 남겨줘!
늦더라도 확인하고 답해줄 수 있는 건 답해줄겡!
목록 스크랩 (0)
댓글 4
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기

번호 카테고리 제목 날짜 조회
이벤트 공지 [💙쿠우쿠우 블루레일X더쿠❤️] 🍣초밥 더쿠들을 위한 프리미엄 회전 초밥 식사권 증정 이벤트🍣 1212 00:07 18,663
공지 공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢] 23.11.01 4,548,224
공지 비밀번호 초기화 관련 안내 23.06.25 5,382,583
공지 ◤더쿠 이용 규칙◢ 20.04.29 21,785,997
공지 성별관련 공지 [언금단어 사용 시 무통보 차단 주의] 16.05.21 23,046,916
공지 스퀘어 📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 125 21.05.06 208,820
공지 스퀘어 다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 57 21.05.02 221,774
공지 스퀘어 기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 139 21.04.19 264,697
공지 팁/성공기 간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67 20.05.11 173,712
모든 공지 확인하기()
382364 잡담 식단 관리 중에 친구 만날때 주로 뭐 먹어? 3 19:07 12
382363 잡담 하루에 단백질 48g을 단백질쉐이크로 먹는 건 좀 에바..? 3 19:05 18
382362 잡담 식이 강제성있게 감시할만한건 피티밖에 없으려나 2 19:04 14
382361 잡담 하루에 두번 운동하는 덬들 있어? 2 19:01 23
382360 잡담 프로티원 커피맛 먹어본 덬? 1 18:56 11
382359 잡담 홈트 하는데 집에 있는 덤벨 1키로 짜리로 했거든 근데 좀더 업하고싶으명 1 18:54 23
382358 잡담 아 나 뜻밖의 유지어터됨 ㅅㅂ ㅠㅠ 5 18:43 123
382357 잡담 먹고 현타오는 내가 싫어ㅠㅠ 18:42 19
382356 잡담 혹시 홈트로도 근육통이 세게 올 수 있는걸까...? 4 18:38 55
382355 질문 섭취칼로리 더 늘려야할지 말지 봐줄 덬들 구함 5 18:31 75
382354 잡담 머지 오늘따라 레깅스입은 나의 하체가 너무 신경쓰인다😳 18:30 33
382353 잡담 닭가슴살 소세지 너무맛있어.. 18:22 27
382352 잡담 나 진짜 퇴근하면 바로 편의점가서 컵누들에 닭가슴살 조진다 18:20 29
382351 잡담 며칠정도 점심으로 치아바타 샌드위치 만들어먹으면 살 붙을려나 5 18:20 75
382350 잡담 쌤이 찍어준 자기 운동영상 못보겠는 덬 있니 2 18:19 72
382349 잡담 너무 힘들어서 아웃백 시켯는데 개노맛이더... 5 18:09 123
382348 잡담 생리전에 운동 효율 떨어지는거 정상이니 2 18:07 65
382347 잡담 가성비 야채 식재료 추천해주라... 4 18:06 58
382346 잡담 스테비아토마토는 다이어트 음식이라고 할수있어?? 7 17:47 194
382345 식단/일기 냉동닭가슴살 밀프렙 꿀팁 2 17:36 96