나덬은 이십대 후반이고 항상 166 52-3을 유지하는 덬이였어
근데 마스크 역병+ 백수생활로 인해 55키로로 찌더니 갑자기 57을 찍어버렸어….
(원래 겁나 하루종일 바쁜 직장인+주 2.3회 필라테스 햇엇음ㅠㅠ)
물론 내 키에는 엄청나게 찐 몸무게는 아니였지만
갑자기 무거워진 늨낌과 튼살(튼살 원래 개잘생김)을 보고
처음 제대로 다이어트 해봐야겠다 결심하고 여기저기 알아보다가 일단 내가 초보라 다이어트도시락의 도움을 받아야겠다 싶었고 내 나름대로 정해진 기간 없이 일단 한 번 해보자!!! 하고 시작햇더

기초+200은 지키려고 노력함
아침-계란 흰자2-3개,오이반개,그릭요거트,블루베리,고구마1개
점심-띵커바디 도시락,새송이버섯 1개 기름없이굽굽 or 연두부
저녁-곰곰 닭가슴살 샐러드 + 비비고 고등어구이
기본으로 이렇게 꼭 먹고 중간중간 추가하기도 함

식간- 아몬드브리즈언스위트+
다밀 뉴트리션 단백질쉐이크 or 솔직단백 단백질바
*중간중간 아몬드나 블루베리 등등 부족하다 싶을때 챙겨먹음

운동은 동네 공원에서 빠른걸음으로(숨찰정도) 7000보 정도 하고
아침엔 스트레칭 30분 중간중간에 복근운동 100회정도 깨작깨작ㅎㅎ

이렇게 오늘이 10일차인데 아침 공복 56.8—>53.2 를 찍었어..
급찐급빠이긴 하지만 굶지않고 규칙적으로 했다는 거에
초보 나덬에게 소심한 칭찬을 하는즁…ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
이제 몇일만 더 하고 평소에도 좀 활동성 키우고
야식을 줄이면서 유지해야겠아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

혹시나 나같은 케이스인 덬들에게 작은 도움이라도 될까봐 후기 써봥!!