메뉴 건너뛰기

팁/성공기 급찐급빠 10일차 성공..?후기
12,228 4
2022.01.12 12:35
12,228 4
나덬은 이십대 후반이고 항상 166 52-3을 유지하는 덬이였어
근데 마스크 역병+ 백수생활로 인해 55키로로 찌더니 갑자기 57을 찍어버렸어….
(원래 겁나 하루종일 바쁜 직장인+주 2.3회 필라테스 햇엇음ㅠㅠ)
물론 내 키에는 엄청나게 찐 몸무게는 아니였지만
갑자기 무거워진 늨낌과 튼살(튼살 원래 개잘생김)을 보고
처음 제대로 다이어트 해봐야겠다 결심하고 여기저기 알아보다가 일단 내가 초보라 다이어트도시락의 도움을 받아야겠다 싶었고 내 나름대로 정해진 기간 없이 일단 한 번 해보자!!! 하고 시작햇더

기초+200은 지키려고 노력함
아침-계란 흰자2-3개,오이반개,그릭요거트,블루베리,고구마1개
점심-띵커바디 도시락,새송이버섯 1개 기름없이굽굽 or 연두부
저녁-곰곰 닭가슴살 샐러드 + 비비고 고등어구이
기본으로 이렇게 꼭 먹고 중간중간 추가하기도 함

식간- 아몬드브리즈언스위트+
다밀 뉴트리션 단백질쉐이크 or 솔직단백 단백질바
*중간중간 아몬드나 블루베리 등등 부족하다 싶을때 챙겨먹음

운동은 동네 공원에서 빠른걸음으로(숨찰정도) 7000보 정도 하고
아침엔 스트레칭 30분 중간중간에 복근운동 100회정도 깨작깨작ㅎㅎ

이렇게 오늘이 10일차인데 아침 공복 56.8—>53.2 를 찍었어..
급찐급빠이긴 하지만 굶지않고 규칙적으로 했다는 거에
초보 나덬에게 소심한 칭찬을 하는즁…ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
이제 몇일만 더 하고 평소에도 좀 활동성 키우고
야식을 줄이면서 유지해야겠아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

혹시나 나같은 케이스인 덬들에게 작은 도움이라도 될까봐 후기 써봥!!
목록 스크랩 (0)
댓글 4
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기

번호 카테고리 제목 날짜 조회
이벤트 공지 [💛디어스킨 X 더쿠💛] 모!처럼 달!라진 일주일을 선사하는 <디어스킨 리얼모달> 체험 이벤트 127 06.21 13,828
공지 공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢] 23.11.01 4,409,665
공지 비밀번호 초기화 관련 안내 23.06.25 5,185,583
공지 ◤더쿠 이용 규칙◢ 20.04.29 21,655,041
공지 성별관련 공지 (!!!!!!!!!!!!!!언급금지단어 필수!!!!!!!!!!!!!! 확인) 16.05.21 22,876,455
공지 스퀘어 📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 125 21.05.06 207,388
공지 스퀘어 다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 57 21.05.02 221,115
공지 스퀘어 기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 139 21.04.19 262,583
공지 팁/성공기 간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67 20.05.11 172,491
모든 공지 확인하기()
381850 잡담 와 어플 처음써보는데 나 탄수 정말 안먹고 살앗네 02:47 44
381849 잡담 괜히 닭가슴살이 최고 가성비 단백질이 아니네ㅋㅋㅋ 02:46 70
381848 잡담 에어바이시클? 이거 원래 이렇게 허리아픔?? 02:23 14
381847 후기 20kg뺐는데도 팔뚝살 안빠져서 지흡하고 온 후기 6 00:56 348
381846 잡담 너넨 경도 중고도 초고도 이런 거 무슨 기준으로 쓰는 편이야? 1 00:48 85
381845 잡담 피티쌤한테 인사 할 때 안녕하세여^0^ 해? 4 00:21 173
381844 잡담 내 남친 한달에 40키로 빠졌대 3 00:10 412
381843 잡담 피티쌤한테 체지방량 감소 목표라고 하면 후회할까 2 06.21 206
381842 팁/성공기 다이어트 이제 그만하려고 그동안의 체중 기록 추이 올려봄 1 06.21 224
381841 잡담 나 러닝 5.5로만 해도 심박이 160 넘거든 06.21 116
381840 잡담 쇼츠 보는 중인데 진짜 걱정된다 4 06.21 322
381839 잡담 국밥 러버... 밥은 포기해도 궁물은 포기 못하겠다 4 06.21 142
381838 잡담 pt 3번 남았는데 새로운 동작을 알려달라 할까 배웠던거 하면서 동작 봐달라 할까 4 06.21 86
381837 잡담 진짜 다이어트 지긋지긋하다 1 06.21 162
381836 잡담 피티 받을 때 진짜 힘든데 트쌤도 내일 근육통 올 거라고 할 정도로 06.21 85
381835 잡담 3주동안 군것질 많이 했더니 3키로 쪘는데 급찐으로 볼 수 있을까? 2 06.21 68
381834 잡담 인바디 봐줄수있을까?? 7 06.21 197
381833 잡담 어제 등자극점 못잡아거 수업 내내 혼났는데 6 06.21 299
381832 잡담 살 많이 뺀 덬들 옷 살 때 적응 되니? 06.21 76
381831 잡담 헬린이 덬들 개인운동 가면 기구 몇개 조져? 2 06.21 119