나도 잘아는건 아니지만 전에 4개월동안 30kg정도 감량했던 경험있어
그런데 다이어트 한다는 애들보면서 한숨 나오는거 골라서 적어봤어
물론 내생각이고 내가 틀릴 수도 있다는걸 생각하고 읽어줘

1. 제발 근육생길까봐 운동 안하지마
근손실이라는 말이 있는게 아니야. 운동해도 빠질수 있는게 근육인데 왠만큼 열심히 하지 않으면 근육 안생기니까 대부분 운동은 해도 됨. 제발 근육 핑계로 운동안하지마


2. 고도비만이면서 2개월내로 30kg 감량 솔직히 불가능하다
내가 고도비만이면서 살뺀다는 애들 진짜 많이 봤는데 모두 응원하긴하지만, 많은 친구들이 단기간에 살 뺄 생각하는거보면 한숨 나옴. 그렇게 급격하게 할 생각하면 중간에 90%는 포기할 수밖에 없음. 그리고 막말로 그렇게 뺄 정신력이 있었으면 진작에 빼지 않았을까? 10-15킬로까지는 단기간 잡아도 상관 없지만, 20킬로 이상 뺄거면서 기간을 3개월 미만으로 잡으면 안된다 생각함


3. 걷기는 살 안빠져
뭐 반은 맞고 반은 틀린 말인데 걷기로는 살빼기 힘들다. 물론 걷기로도 살빠지긴하는데 정말 살찐 사람들 아니면 걷기만으론 살빼기 힘들다. 유산소 운동의 원리가 최대 심박수의 70% 상태를 최소 10분이상 유지 시켜줘야하는데 걷기만으로 심박수가 그렇게 까지 안올라. 그래서 관절, 건강상의 문제가 아니라 숨이 차거나 힘들다는 이유로 안뛰면 안된다 생각해. 러닝머신에서 진짜 최소 7로 하는걸 추천


4. 다이어트 초반에 빠지는건 근육이다
보통 살뺀다 할때 일반적으로는 지방을 없애는거잖아. 하지만 초반 식단하면서 살이 금방빠지는걸 대부분 경험할텐데 그건 근육이 빠지는거야. 근육의 수분이 빠지면서 체중이 금방 빠지지만 ,결국 우리가 원하는 지방은 천천히 타기 때문에 지방을 뺄 생각이라면 단기간으로 잡으면 안됨. 가능하면 길게길게 하자


5. 밥을 줄일 생각보다 간식을 안먹을 생각부터 해라
많은 애들이 간식은 먹으면서 밥을 줄일 생각하는 사람들이 많은데, 진짜 간식만 안먹어도 살빠지는 사람이 태반이야. 간식도 건전하게 호밀비스킷 바나나 이런거 먹으면 괜찮은데, 음료수, 과자 먹으면 그냥 끝나는거임. 정 간식 못끊으면 과자는 호밀로 만든거(ex.미주라), 음료수는 제로 음료수 먹어


이거 말고는 딱히 생각나는게 없어서 나도 잘아는건 아니지만 궁금한거 있으면 질문으로 받을게