난 저녁운동을 할땐 다이어트가 잘안되고 아침 운동으로 바꾼 뒤 체지방이 잘빠져서(복합적인 여러 이유가 있겠지만)
이유가 있나 찾아보다가 핏블리님이 아침/저녁운동 장단점 정리한 유튜브영상이 있어서 정리해봤오!!

아침이냐 저녁이냐 고민 되는 덬들이 있다면 도움이 될거같아!


1. 다이어트 하는 사람이면 오전 운동이 좋다
-자는동안 에너지 소모가 되고있었고 혈당이 낮아진 상태서 운동을 하니까 다아어트에 더 좋다는거
-중강도 보다 낮은 저강도 운동을 하면 지방을 메인으로 써서 지방연소에 좋음
-고강도나 웨이트는 탄수화물이 없기에 단백질을 끌어다씀 이게 바로 근손실. 그래서 오전에 할거면 액상과당 활용할 것(특히 근증량이 목적인 사람)
*공복운동은 2시간 넘기지말것(이건 공복유산소 영상에서 정리되있었어)

2. 아침운동은 뇌혈관/고혈압/당뇨 환자는 비추
-혈관이 작아져있는대 확장이 되서 혈관문제 발생가능성
-점심 이후 운동 추천

3. 오후운동은 성장호르몬과 관련이 있다
-이론적으로 밤에 멜라토닌과 성장호르몬이 나오기에 밤10-새벽2시 사이가 제일 운동효과가 좋긴하다 하지만 새벽운동을 하긴 어려우니
-저녁6시 이후 운동하면 15-20분후 성장호르몬 분비->운동 후 집에가서 10시에 자면 성장호르몬 노출이 길어져 근육생성에 도움

4. 사실 정말 프로페셔널한 운동인이 아닌 이상 운동하는 일반인들은 큰 차이 없음
-그래도 나는 조금이라도 근성장 효과를 더 보고싶다 하면 저녁운동을 해라

5. 오후운동을 할거면 2-3시간 공복을 만들어라
-그게 힘들면 복합탄수를 간식으로 섭취할 것(통밀빵 바나나 이런거)
-만약 시간이 없어 복합탄수를 간식으로 먹는다면? 3-4시에 섭취해서 혈당 채워넣고 2-3시간 후 웨이트 하면 운동효과 증가
->지방연소 및 근성장


-핏블리 유튜브