뭘 어떻게 해야해????
한달 반만에 인바디 재고 왔는데
근육량 줄고 체지방 늘었어........

키는 160cm
과자, 액상과당음료수, 디저트,라면,떡볶이 안먹음

하루 야무진 집밥 한끼 베이스로 하고
+닭가슴살,계란,야채,과일,옥수수,견과류,아메,사워도우 만 먹음


운동 안하고 막살았을때 인바디(6월)
근육량 23.6, 체지방 17.4

운동,식단 관리 후 인바디(7월 -->8월)
근육량 23.1 -->22.5
체지방 17.3 --> 18.8

보건소 선생님도 더이상 체지방 올라가면 안된다고
관리 해야 한다고 말하시고ㅠㅠㅠㅠ

운동은 주5회 실내자전거 1시간 or 계단오르기 1시간
+이두운동 아령 2kg 100회

아니 뭐가 문제야??
살면서 이렇게 체지방 높게 찍은적 처음임...

항상 12-13키로 정도 유지하고 살았다가 코로나로 반년동안 체지방 4키로 쪄서 제대로 관리 해야 겠다고 생각하고 한거거든??

운동을 더 늘려야 하는걸까???ㅠㅠ