어느정도 일리있는 말이긴한데 중요한 대상자가 안적혀 있길래 부연설명해봄

대상자는 "운동을 꽤나 오래한 웨이트 퍼포먼스가 어느정도 나오는 중급자"임

지금 막 운동 시작한 헬린이가 8횟수를 겨우할 무게로 8세트를 가지고가 볼륨감을 높여서 근육을 키운다?

직접해보면 답이 나오는데
근력이 없으면 첫세트만 하고서도 뒤질거같을거임
왜냐 저 8회×8세트에서 중요한건 휴식시간을 길게 갖고가면안됨 저렇게 수행하고 휴식시간을 1~2분 이렇게 가져간다?
운동하다 근육이 쉬면 근증량에 아무의미가 없음

그럼 8회겨우할 무게를
휴식시간 짧게 8세트를 해야하는데, 근육은 운동하면서 그대로 있는게 아니고 계속 손상되자너 무게를 받을수록
그래서 후반부로 가면 무게를 못견디고
결국엔 자세가 무너짐


그러니 중급자 정도의 운동러가
나는 원래도 휴식시간 짧게 쳐서 가져갔고
끈기로 끝까지 자세가 무너지지않고 할 수 있는 사람이라면
적용해볼만하고

그정도 수행능력아니면 오히려 독이라는거임
자새가 불안정하니까

무리하게 무게올려서 사레레 하다가
삼각근이 아니라 승모근이 올라오는것처럼 이상한 운동을 하게되는거임

강경원선수 유튜브 보면 선수들이나 숙련된 일반인운동러들에겐 어느정도 횟수를 줄여 고중량으로 반복하길 권하지만
초보자들은 첫세트에 20개 정도 수행할수 있는 무게로 시작하여
끝까지 정자세로 할수있는걸 더 중요시함

나도 다방에 오래 상주한 여덬인데
난 강경원선수 말처럼 20회로 시작하다 세트마다 증량하며 자세안무너지고 12회가지줄여서 총 5세트정도히다
요즘엔 그냥 처음부터 힘들어도 12회로 쭉갖고가는쪽으로 바꿈

☆요약:8회×8세트는 초보자에겐 뒤로갈수록 세트에 부담이가 자세가 무너질 가능성이 커서 추천하지않는다
세트수는 자신에게 맞게 조절하되 마지막세트까지
자세가 안무너지고 10~15개 할수있는 정도의 무게를 컨트롤해야함☆