10년 넘게 조울증 치료 받았고 우울기간에 병증 엄청 심한 덬이었어

운동하면 우울증 좋아진다는데

아니

나는 진짜 아니었음

다른 사람한텐 해당될 수도 있는데 나는 우울증 너무 심해서 절대 아니었어

운동하면 근육통생기고 아프잖아 

우울증 심한 덬들은 알겠지만 왜 정신적으로 아프면 몸까지 아픈 경우도 많잖아 

그래서 그런건지 몸이 아프니 정신까지 아픈 걸로 뇌가 착각하는지

운동 심하게 할수록 점점 우울증 심해지는거야

한 달 정도 참고 했을 때는 아예 샤워하고 씻는 거 조차 불가능하고 침대에 누워서 엉엉 울기만 했어

하루종일 당연히 아무것도 못하고 그랬어

운동 시도해본 게 한 두 번도 아닌데 한 달 이상 갈 수가 없었음

얼마 전에 정신건강 말고 육체적으로도 건강에 좀 문제가 있어서 영양제 챙겨먹고 건강 챙기자고 맘먹었거든

약사들이 공통적으로 추천하는게 오메가3랑 비타민B 이런 거길래 이런 거부터 먹었음

근데 내가 최근 한 달 정도 정신적으로도 최근 10년 중에 가장 안정적이었어

아주 가라앉지도 않고 아주 뜨지도 않고 생산성도 훨씬 좋아졌어

운동도 시작했더니 사람들이 흔히 말하는 그거 있잖아

운동하면 좋은 점

운동 열심히하면 이런저런게 좋아진다는 그 장점... 다 나한테도 일어나더라?

최근에 너무 신기해서 뭐가 달라졌지하고 생각해보니 오메가3 먹기 시작한 시점이랑 겹치더라

약사들이 하루 3그램..  그러니까 3000mg씩 먹는 거 추천해서 나도 그렇게 먹었어

그 정도면 꽤 많은 양이라 오메가 3 살 때 양 잘 봐야해 필요에 따라 여러 알 먹어야 할 수도 있어

내가 구입한 건 한 알에 500mg짜리라서 하루에 여섯알씩 먹었어 

그러고 나서 나중에 알고보니까 논문들 메타분석결과 중에 우울증에 유의미하게 효과 있는 영양제가 두 개 있었는데 

오메가3랑 엽산이었나? 아연이었나? 하여간 오메가3랑 뭐 하나가 있더라고

우울증이랑 불면증에 좋다해서 5Htp도 먹어봤고

뭐 위장 건강이랑 우울증이랑 관계 있을 수도 있다고 프로바이오틱스가 효과가 있었다는 논문도 있었대서

프로바이오틱스도 엄청 열심히 먹었는데

다 별 효과 못봤었어

근데 저런 효과 있는줄도 모르고 걍 건강해지자고 먹었던 오메가3가 효과 진짜 좋더라

그리고 실제로 메타분석결과 오메가3에 그런 효능 있다고 하고

아 근데 오메가3에서 dha말고 epa가 효과있대 그래서 epa 높은 거 먹으면 좋대

어쨌든 10년차 정병러도 효과본 영양제니까 추천해봐

진짜 난 와 이게 정상인의 삶이고 정상인의 기분이구나.. 

이렇게 가볍고 상쾌한거구나

이래서 사람들이 운동이 정신건강에 좋다고 하는거구나

10년간 내 삶이 좀 억울하더라 남들은 이렇게 쉽게 생활이 가능한거였구나 ㅎㅎㅎㅎ 

물론 오메가3가 약이 아니니까 언제 또 병증이 다시 심해질지는 나도 몰라

그래도 어쨌든 확실히 병증 줄여주는 효과는 있었어

삶의 질이 높아지니 너무 쾌적해

제발 오래 이 기분이 유지됐음 좋겠어 ㅠㅠ

쨌든 기분장애에 도움이 안되더라도 건강에 좋으니까 덬들도 오메가3 잘 챙겨먹는 거 추천해

긴 글 읽어줘서 고마워 ㅠ