156/64고 3개월동안 운동없이 천칼로리 정도 먹으면서 지방 3키로 근육 0.2키로 빠짐 하루종일 서있는 일해서 그랬을 것 같음 이젠 안함

근육은 기초대사량+활동칼로리+운동칼로리 다 채우고 남은 칼로리로 만들어진다고 해서 1600 정도 먹는데 살이 안빠지기 시작함

지금 근육도 20키로였나? 그거뿐이고 

문제는 다른 성인들보다 체력이 훨씬 안좋아서 관장님은 기초체력부터 키워야될 것 같다고 하시거든

그래서 근력을 많이 하고있음

근력을 많이 하니까 보람이 있으려면 잘 먹어야될 것 같은데 문제는 살이 안빠짐 ㅠㅠ 

근력은 한시간정도 하고있어

몇칼로리 정도 먹어야 좋은걸까?