더쿠 - 기초가 1200이면 얼마나 더 먹어야해?

이번에 헬스장 등록했어! 피티는 아직이야. 아직 머신 위주로 하고있어

근육 약간 증량하고 체지방 많이 감량하고 싶어

인바디 C자형이고 인바디했는데 체지방률 32.7%나왔어 체지방 19킬로래

나 158인데 58인데 골격근 21킬로나왔어

골격근 22목표로 잡을거야. 체지방은 12킬로로 잡았어

다이어트 안한지 오래됐고 그 전엔 절식만 했어

체지방 많이 감량햐면서 근육 약간 키우는거 가능할까?

그러려면 내가 얼마를 먹어야할까?

도와줘용 다방덬들~

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