*이 글은 3일 물단식으로 효과를 보고 아직 유지하고 있는 지극히 주관적인 경험이야. 하지만 진리의 사바사, 알아보지 않고 따라했다가 큰일날수도 있음.*


0. 왜 3일 단식을 했는가?


유튜브 알고리즘이 날 3일 물단식으로 이끌었어. 과학적으로 문제가 없으며 365일 일만 한 내장기관에게 휴식을 선사한다는 말에 혹했음.
당연히 감량을 기대하기도 했고. (참조 : 유튜브 ‘킴스헬스톡’, ‘미국대학 박교수’)


1. 3일 물단식


9/19 저녁을 먹은 후, 알고리즘이 이끈 3일 물단식 영상을 보고 혹한 나는 관련 정보를 수집했어
(이때 네이버 단식 카페도 가입해서 궁금한 점 검색함) 한번쯤 해봄직하며 몸에 이상이 느껴질시 언제든 그만둘 마음을 갖고 시작.

9/20-9/22 까지 물만 마시는 단식을 했고 9/22(저녁)-9/24까지 보식기간을 가졌어
아예 물만 마시는 단식 기간 보다 입에 뭐라도 들어가는 보식기간이 더 참기 힘들었고
결국 25일까지 보식을 목표로 했지만 하루 일찍 일반식으로 들어갔어

https://img.theqoo.net/ufaJD

그때 기록용으로 남긴건데 다시 한번 말하지만 진짜!! 주관적인 경험내용이야.
난 72시간 동안 공복감은 느꼈지만 배고픔을 느끼거나 어지럼증을 느낀적이 없어서 2일차에 런데이도 갔다왔어.

진짜 신기한건 거울 볼때 얼굴 붓기가 몇시간 단위로 쭉쭉 빠져있는게 보인다는거.. 그리고 약지에 밖에 낄수 없던 반지가 52시간째에 엄지에 들어갈때는 이게 뭐라고 희열감이 들더라.
(그리고 이때 스스로 정신 바짝 차렸어. 72시간이 끝나고 몸이 멀쩡해도 바로 그만두기로. 드라마틱한 효과를 본 내가 앞으로 살이 잘 안빠질때마다 단식을 생각할것 같더라고)


2. 2일 보식


보식은 최대한 꼭꼭 씹어서, 적은양을 자주 먹었고 소고기버섯죽을 냄비에 끓여놓고 먹었어. 그 죽맛을 아직도 잊지 못해..
뭘 먹다 보니까 도저히 음식 생각을 참을 수 없어서 결국 3일차에 마라탕으로 보식 깸ㅋ(안됩니다..)


3. 효과


단식 시작 전 유튜브나 블로그 등으로 검색했을때 개개인의 편차는 있지만 보통 3키로에서 많게는 6,7키로 까지도 빠지더라고.
난 3일 동안 별로 힘들지 않아서 그런지 몰라도 감량이 크지는 않았어

단식 시작 전 72.7 에서 단식 마지막날 공복 몸무게 69.9로 2.8키로가 빠졌고 소고기 죽 먹고 그 다음날 잰 몸무게는 70.4.
한달이 지난 현재는 68키로대에 있어. 아직까지는 3일 단식한 몸무게를 유지하고 있는 중이야.

나한테는 이번 72시간 단식이 생애 첫 단식이었고 부작용이 없었기에 추천하는 대로 6개월에 한번은 48시간, 72시간 단식을 해볼 생각이야.


4. 결론


이 글을 보고 3일 단식에 호기심이 생겼다면 먼저 위에 참조로 남긴 유튜버의 영상을 보고 포털 사이트에 3일 단식과 관련한 내용을 최대한 많이 수집 한 후 본인 컨디션과 몸에 맞게 해볼 덬들은 해봐도 될거 같아.
최대한 상세하게 쓴건데 혹시 궁금한 점 있으면 댓글로 적어주면 내가 아는 선에선 대답해줄게