맨몸스쿼트는 이제 몸에 기별도 안 갈 정도로 체력이 올라왔다.

그런데 어떤 십숑키들 덕분에 헬스장이 문을 닫았다.


그래서 어쩔수없이 홈트를 해야 한다.
그렇다면?


집에서 이걸 하면 좋다


https://img.theqoo.net/afFlR


불가리안 스플릿 스쿼트


덤벨만 들고 해도..
아니 처음 한다면 맨몸으로만 해도 뒤질듯이 힘들다.

원덬은 바벨로 백스쿼트 50키로 넘게 치는데 양손에 덤벨 4키로씩 들고 저거 처음 한 날 다리 작살날 뻔 했다.
사실 첫 자세 잡는 것부터 은근 고역임.

앞쪽 다리 내릴 때 자세는 그냥 스쿼트랑 비슷한데 무릎을 완전히 펴지 않고 반복하는 게 포인트다.
그래서 뒤지게 힘들다.
근육이 계속 긴장한 상태가 계속되니까ㅠ

준비물은 뒤에 발 올려놓을 데만 있으면 된다.
그게 식탁의자든 침대든 상관 노노다.


다방덬들 우리 다같이 화이팅ㅠ
난 오늘도 하체가 죽었어...