키 164에 몸무게 65이였는데 지금 총 9키로 뺐어 딱 점심, 간식, 저녁 이렇게 먹거든?

치팅 따로 주말에 안하고 그냥 먹고싶은거 마음대로 먹어

대신 패스트푸드나 지방 높은건 일주일에 한번만 먹으려고 하고

치킨, 피자, 파스타, 버블티 이런거 다 칼로리 안에서 맞춰 먹는데

엊그제 소고기 순두부찌개에 밥 한그릇, 저녁으로는 소고기 미역국에 밥 한그릇

이렇게 반찬은 안먹고 그냥 국이랑 밥이랑 한그릇 먹는데 무조건 고기 넣어서 먹고

밥도 원래는 막 두세그릇 먹었는데 이제는 진짜 딱 밥 한공기 아니면 7/8 이렇게 먹거든

간식은 프로틴쉐이크는 무조건 마시고 과일 먹을때도 있고 과자 먹고싶으면 딱 먹을만큼만 덜어서 먹어

예를 들어 새우깡 10개가 100칼로리면 10개만 먹음 그리고 아이스크림 먹고싶은데 먹기 애매해서

짜요짜요같은 요거트 얼려서 한개 입 심심하면 먹고 중요한게 먹은거 기록하는게 제일 중요한거같아

내가 그전날에 다 기록해놓는데 이렇게 하니까 폭식할일도 없고 칼로리 넘기는 일도 없더라

눈에 딱 보이고 탄단지도 보이니까 지방 너무 많다싶으면 메뉴 바꾸고

맨날 그냥 먹고싶은거 먹으니까 폭식을 절대 안한다..... 운동도 딱 알람 맞춰놓고 집에서 홈트하는데

운동을 열심히 매일 해서 그런가 살이 더 잘빠지는거같아 

간헐적 단식도 하는데 이게 급하게 찐 살 빼는데는 최고인거같음

암튼 나같이 다이어트식 안하고도 살빼는덬 있다고 알려주고싶어서ㅎㅎㅎ

닭가슴살, 샐러드 이렇게 평생 먹으면서 못살아ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ