mifflin-st.jeor 공식이라고 불리는데 체지방량 근육량 몰라도 꽤 정확하게 기초대사량과 유지칼로리를 구할 수 있어
*은 곱하기야

(10*체중+6.25*키-5*만나이)+s
여기서 s는 성별인데 남덬은 +5 여덬은 -151

난 158에 60에 만36세에 여자야
그래서 (600+987.5-180)-151=1256.5가 나왔어

여기에 유지칼로리는 기초대사량에 활동량을 곱해서 산출해
활동량 적음 (사무직에 운동 안한다) *1.2
활동량 중간 (주로 서서 일한다/사무직+하루 운동1시간) *1.4
활동량 많음 (몸 쓰는 일 한다+하루 운동 1시간) *1.55