사실 건강땜에 시작한거라
허리도 안좋고 호흡기도 안좋아서
그거 좀 고치려고 시작했고
지금은 고도비만에서 비만으로 내려온건데

3달동안 몸무게 9키로 뺐다!!
체지방은 6키로 근육은 2키로 정도 뺀거 같아.

운동은 처음 한달 반은 필라테스 1:1로 주 2-3회정도 했고
그 이후로는 일주일에 5일정도 평균 한시간 이상 걸은거 같아.

먹는건 예전에 워낙 탄수화물 조지고 다녔어서 (술은 안마심)
먹는 양 자체가 하루에 세끼 꼬박 다 탄수화물로 챙겨먹었으면
하루에 한끼 정도 일반식 하거나
두끼 일반식일 경우엔 양을 한끼 먹을걸 두번 나눠먹는 느낌으로 먹고
아침 저녁에 배고플땐 연두부랑 오이랑 양상추 소스 팍팍쳐서 먹었어.

먹을걸로 너무 스트레스 받아서 하면 오래 못할거 같아서
일반식은 하루 한끼 이상 꼭 챙겨먹었어 ㅋㅋ
일반적인 다이어트식사는 아니었지.
그래도 고도에서 그냥 비만으로 내려오기엔 무리 없었고.
앞으로도 막 무리해서 마름으로 가고싶은게 아니기때문에
식이는 봐가면서 더 줄이던지 아니면 스타일을 바꾸긴 할거 같은데
닭가슴살 너무 싫어해서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

목표 몸무게는 아직 15키로정도 더 남았지만
무게보단 눈바디나 체지방량 내장지방을 많이 덜어내고 싶어.
근육량도 늘리고 싶고.

근육량이 늘어난건 아니지만 운동을 하니까 확실히 덜 피로하더라구.
맨날 무기력해서 누워만 있었는데
지금은 누워서 엉덩이들기나 다리들기같이
간단한 필라테스 동작을 하는 정도로 발전했다고 해야하나.


잘 하고 있다고 한마디씩 던져주고 가줘!!
칭찬 한마디 들으면 힘날거 같다궁 ㅋㅋ

건강할려고 시작한 다이어트여서
지금 조금 행복해 ㅋㅋ
몸무게에 자꾸 집착하려고 하는 마음이 들어서 걱정이지만 ㅋㅋ


덬들도 건강하게 예쁘게 멋있게 다이어트 열심히 하장!!