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30대 중반 155cm 62.5kg 시작 -> 60kg (2주)

간헐적 단식
1주차는 12시간 식사 12시간 공복
2주차는 10시간 식사 14시간 공복

저탄고지
8시 일어나자마자 방탄커피 1잔

12시 점심식사 회사에서 부페식 식당 이용
- 밥은 무조건 3숟가락
- 제육볶음이나 양념불고기 등등 고기가 매일 나와서 늘 가득 먹음
- 샐러드도 매일 나와서 정말 가득 먹고 드레싱도 다 뿌림
- 김치도 끊을 수 없어서 5조각 이상 먹음

7~8시 저녁식사 삼겹살 or 우삼겹 or 대패삼겹살 200g + 소금 친 계란후라이 1개 + 버터로 구운 새우 5마리 or 고등어 1마리 + 쌈채소 가득 + 쌈장

9시 그릭요거트 1개

간식
아메리카노 10시 출근해서 한잔 / 점심 먹고 1시에 한잔 / 일하다가 스트레스 받아서 3~5시쯤 한잔 혹은 두잔
오후에 너무 당이 땡겨서 초콜릿 한두조각 꼭 먹음

물은 하루 2리터 먹기 힘들어서 1리터 정도

운동(이라고 말하기 민망)
집에서 회사 출근길 20분 걷기
점심 먹고 30분 회사 주변 어슬렁 어슬렁 걷기
회사에서 집 퇴근길 20분 걷기

수면 : 10~11시 사이 자고 8시 기상

드레싱이나 양념도 없이 먹기엔 넘 힘들어서 먹었고
채소는 정말 배찰 때까지 먹었어
소금도 무조건 줄이지 않고 싱겁지 않게 충분히 쳐서 먹었어

처음에 한 3일동안 0.7키로 빠지고
일주일동안 정체 (오히려 중간에 식단 똑같이 유지했는데 1키로 더 찜)
그러다가 이번 주 들어와서 매일 매일 조금씩 빠지더니 총 2.5키로 빠졌어

살이 오히려 늘었을 땐
내가 뭔가 잘못하고 있나 싶어서 헬스장 갈까 했는데
코로나 때문에 동네 헬스장이 폐쇄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 존버했더니 이번 주부터 좀 빠지기 시작했어

신기한 건 무작정 굶을 땐 눈바디가 달라지지 않았던 게
저탄고지 + 간헐적 단식하니까 무게가 안 빠질 때도
뱃살이 빠진 게 보였고 힘들게 입었던 바지가 쑥 들어가더라

이 식단과 패턴은 배고프지 않다는 제일 큰 장점이고
맛 없는 걸 억지로 먹지 않는다는 게 좋았어

앞으로 3개월동안 열심히 해보고 또 후기 남길게!