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키는 167이야!

기입은 안했지만 8월 초중순부터 인생최대 몸무게 67.2키로 찍었었어

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오늘

원래 많이먹고 운동1따위 안하던 삶을 살았음
그래서 처음부터 빡센 다이어트말고 천천히 조였어

치팅도 일주일에 1-2번이고 심하면 3-4번 한적도 있는데
*일단 치팅할때 절대 밤에 안먹고 낮에먹었어 그리고 낮에먹었으면 저녁은 정말 가볍게먹거나 안먹음.
*배달음식보다 나가서 먹었어(배달음식 먹으면 바로 눕고싶은 경우가 많음)
*그리고 여러메뉴를 한날에 폭식처럼 먹지않고 꼭 먹고싶은 하나의 메뉴만 먹었어
*주로먹은 치팅메뉴는 초밥 치킨(후라이드좋아함..) 돈까스-튀김처돌이라ㅎㅎ...최대한 고기위주로 치팅함..
*배터질정도로 먹지않음..내 강박이 돈아까워서 시킨거 다 먹는거였는데 그걸 버리려 노력함

그리고 내가 원래 스무디,버블티 쳐돌이라 진짜 물마시듯 마셨는데 진짜 일주일에 2번으로 줄이고 요즘은 1번으로 줄였어..!진짜 단 음료 안마시는게 제일 중요한거 같아

제로콜라없었으면 다이어트 실패한듯ㅠ...

자기전 공복4시간은 필수고
유지하려고 점심은 일반식(밥만줄임..)아침저녁을 다이어트식으로 했어 1200-1300칼로리 채우고..

운동은 게으름 끝판왕이라 헬스장 끊으면 절대 안갈거같아서 홈트위주로 했어!!가장 도움됐던건 칼소폭이였던거 같아 그리고 주원홈트나 환골탈태,티파니 허리운동 등등도 했음..
그리고 밖에 나갈때면 대중교통보다 걷는걸 진짜 열심히 했어 원래 걸음이빠르기도 한데 보통 나가면 만보 채움

다이어트는 식이라고 했는데 진짠거 같아 폭식하는 습관이 생길땐 차라리 평소에 조금이라도 먹고싶은거 먹고 해도 충분히 빠져(진짜로 초콜릿이나 과자 너무먹고싶을때 하루에 초콜릿 한두조각,과자한줌 이렇게 먹음..)
다이어트방 글들보면서 조금의 군것질거리라도 안된다고 말 많던데 난 오히려 조금씩 먹는게 절제 잘되는거 같음

무엇보다 하루 폭식했다고 좌절하지말고 그 다음날에 조절하면 살 안찌는거같아...

가족이랑 친구한테 살 엄청빠졌다고 듣는게 뿌듯
한데 얼굴살은 잘 안빠지는게 함정ㅎ... 체력 많이좋아지고 몸 안무겁고 덜 우울한게 제일 좋은거같아 더빼야되지만ㅠㅠㅠ