더쿠 - 스트레칭만으로는 근육 못만들겠지?

나 여덬인데.. 다리가 뭐랄까 가늘다는 소리는 듣는데 운동을 안해서 근육이 없고 살이 출렁거려서... 걸을때마다 살 출렁거리는거 스트레스라서 좀 근육이 붙었으면 좋겠어. 특히 허벅지에..
근데 스트레칭만으로는 근육이 안붙겠지? 역시 스쿼트를 해야 효과를 볼수있을까?

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