나는 피티쌤이 정해줘서
탄단지 2:2:1 1350kcal로 맞춰먹거든!
기초대사량은 1250 정도라 음 잘모르긴 하지만
ㄹㅇ근력증진 + 체중감소를 위해 총 칼로리를 좀 적게 잡아주신 느낌..?
근데 여기 글 보니까 단백질량을 채우려는 덬들이 있더라구
그런 덬들은 꼭 채워야하는 단백질량이 있는거야?
근력 운동 때문인가?
덬들 탄단지비율이랑 맞춰먹는 칼로리 등등 케이스가 궁금해!