기초대사량 1092. 유지기 갖으면서 몇년에 걸쳐서 59에서 53 왔어. 

운동은 딱히 안하고 스트레칭과 걷기 정도. 앞으로 근력 위주로 하려고 

 

전에는 아침에 두유 계란(혹은 바나나) 먹었어

지금은 간헐적 단식으로 아침 안먹고 두끼 먹는데 절식일까 걱정되서 물어보는거.

 

점심은 일반식으로 밥 계란후라이 샐러드나 쌈 여기에 반찬 1~2개

저녁은 닭찌 야채 볶아서 토스트 먹거나, 고등어(연어 or 수육)에 밥, 샐러드 곁들이는 식인데..

간식은 그릭요거트+그래놀라, 혹은 두유랑 견과류 먹어.

 

오늘 저녁은 이렇게 먹었는데 배불러서 한귀퉁이 남았어 ㅠ 이따 두유+견과류 먹을 예정