땅끄부부님 플랭크30일 챌린지하려고하는데 기본 플랭크빼고 사이드 플랭크 처럼 옆으로 엉덩이까지 위로 드는 동작이 하나도 안돼...어떻게 해야지 플랭크 할수있을까?


그리고 지금 땅끄부부님 (주 5회)팔뚝best4-스쿼트-하루15분전신칼로리 운동 + 1시간이상 빨리걷기하고있는데 근력운동이 좀 부족한것같아서 플랭크하려고했는데.. 너무안되서ㅜ보충할 다른 근력운동 있으면 추천 부탁해!