원덬이는 술쟁이에 술자리를 너무 좋아하는 술고래였다
물론 좋아하는 음식도 죄다 안주가 될 만한 인스턴트
짜고 맵고 자극적인 것들

다이어트 전 최근 2년간 스트레스를 폭식으로 풀다보니 인생최고 몸무게를 찍게 되었고 정신차리고 보니 여기저기 아프고 해서 살기위해 다이어트 시작하게 되었음 ㅠㅠ

-다이어트 일대기-

2017.7 (58키로로 시작함 신장은 160)
; 열흘 동안 술/밀가루/군것질/인스턴트 일절 다 끊음
더워서 좀 덜 더운날에만 속보 가끔 함
입이 심심할 때 깔라만시 물을 계속 마셨음

2017.8
; 밀가루/군것질/인스턴트x (이때는 월간 음주량을 정산했음 3회 미만)
속보 빈도수 늘림
필라테스 시작
다이어트 식단 돌입

2017.9
; 밀가루/군것질/인스턴트x/국물류/김치x
(월간음주량 기록)
아침 공복 속보
점심일반식
저녁 다이어트 식
필라테스

2017.10
; 연휴가 있어서 그때는 먹고싶은 것 먹고 다음날엔 고구마2개나 다이어트 쉐이크등으로 버팀 ㅠㅠ
아침 공복 속보
점심 일반식
저녁 다이어트 식
필라테스
정체기가 와서 가르니시아 섭취 시작

2017.11
; 먹고 싶은 건 사람들 만날때만 먹음 그리고 다음날 무조건 고구마2개 ㅜㅜ
아침 공복 속보
점심 일반식
저녁 다이어트 식 / 일반식 반반
필라테스
하체 살이 안 빠져서 찬물도 끊음

2017.12
11월과 동일
40키로대 진입

2018.1
운동동일 / 유지
탈모와 생리가 이틀만에 끝나서 저녁 다이어트식을 종료하고
일반식 섭취

2018.2
운동동일 / 유지

2018.3
운동동일 / 유지
날이 따뜻해져서 런닝 빈도 늘림

2018.4
운동동일 / 유지
필라테스가 넘 비싸서 끊음 < ㅠㅠ

2018.5
유지

2018.6
유지
체지방만 바짝 빼려고 오전 공복 팻다운마시고 속보 함

2018.7
유지
48 후반키로대 진입

2018.8
48키로 초반대 진입


*지금도 지키는 것
- 먹고 싶은 건 점심에만
- 가르니시아는 부작용이 탈모같아서 두 통 사먹은 거 다 먹고 재구입x
- 국물류 김치는 지금도 안먹음
- 빵이나 밀가루 먹고싶을 땐 점심에 샌드위치등으로
- 당연한 말이지만 과자/아이스크림 안먹음 <원래 안 좋아함
- 커피는 하루 맥시멈 2잔만


**먹은 보조제 (개인차있음)
- 그린몬스터 가르니시아 : 52-3에서 정체기 왔을 때 식이랑 운동을 병행해서 그런지 효과는 잘 모르겠음 플라시보 효과 같음
- 팻다운(유리병에 든 거) : 공복 유산소전에 마시면 땀도 많이 나고 좋으나 일주일에 2-3번만 복용하는게 좋을 거 같음 현기증남
- 바이탈뷰티 메타그린 : 과식하고 먹고 자면 다음날 쾌변을 하게돼서 심리적으로 살이 덜 찔 거 같은 느낌이 드나 장에 습관될까봐 한 박스 먹고 관둠.
- 깔라만시 원액 : 신 맛을 별로 안 좋아해서 군것질류 끊으려고 초반에 많이 마심 (원덬이는 짭쪼롬한 안주와 술을 즐겨했음)


***나름의 팁
1. 밥먹기 전에 수분이 많은 과일과 채소 섭취 : 밥을 상대적으로 덜 먹게 됨
2. 식판 이용 : 위를 줄이기 위해 사용
3. 가족들에게 전신 사진을 찍어 달라고 하고 배고플때마다 보기 : 자비 없이 찍어줘서 식욕이 떨어짐


마지막으로 어제 몸무게
https://img.theqoo.net/VDEzb