사실 나덬 살빼려는 목적으로 운동을 했던건 아니었고 허리가 너무 아파서 ㅜㅜ
이러다가 진짜 허리를 못쓰게 되버릴꺼 같아ㅜ 허리에 근력을 붙혀보고자 운동을 시작했어

첫주엔 걍 유트브에 검색해서 김선* 요가를 시작했는데 이상하게 더 아프기만 하고 효과는 별로 없는거야
(알고보니 허리요가 자세가 고양이자세였는데 고개는 위로 허리는 아래로 쭉내리다 다시 몸을 둥글게 마는 운동이잖아

나는 보통 집에서 엎드려서 노트북을 사용하는지라 허리가 꺾여있는 자세다 보니 허리를 내리는게 오히려 무리가 갔던거 같아 개선하고 운동법 바꾸니 훨씬 편해졌어)
그래서 예전에 받아놓은 옥주현 요가 비디오가 생각이나서 그걸로 운동을 시작했어

퇴근하고 8시정도에 밥을먹고나면 3시간후 잠들기전 11시쯤 하고 자니 잠도 잘 오고 좋더라고
주말 제외하고 5일간 한달정도 꾸준히 옥주현 요가를 했는데 살이 빠질꺼란 기대는 없었는데

내가 예전부터 운동안했던 몸뚱아리여서인지 갑자기 급효과를 보며 2~3키로가 빠진거야;
원래 162cm 58kg 였는데 55까지 빠졌어 그래서 뭔가 기분이 좋고 자신감이 생기다 보니 더 운동을 하고싶어 지더라구
그때부터 이소라 다이어트 비디오랑 옥주현 요가를 병행하기 시작했어

식이요법은 따로 하진 않았어 나덬 밥을 못먹으면 예민해지는 타입이고 먹고싶은건 꼭 먹어야해서

애초에 식이요법이나 굶는다는 생각따위 하지않았곸ㅋㅋ 원래먹는양이 3이라면 2정도로만 줄였고 

첫주는 조금 힘들었는데 자연스레 위가줄으니 배고픔도 나중엔 안느껴졌어

먹는양 줄이고 운동 꾸준히 하다가 이번달에 친구랑 같이 팬션을 놀러가기로 해서 비키니를 입겠다는
목표가 생기니 뭔가 동기부여가 되서 더 열심히 했던거 같아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그래서 6월 말?7월부터 홈비디오중 빡쌔기로 유명한 클라우디아 쉬퍼 영상을 따라 했는데 보통 3세트로 진행되는데 2세트만해도 진짜 죽을꺼 같은거야;
그래서 무리하게 따라하기보단 동작을 정확하게 따라 하려고 신경썼고

 (홈트레이닝은 자기 스스로 하는거니까 동작을 옆에서 고쳐줄수 없으니까 집에 전신거울이 있으면 보면서 하는게 좋아

힘들다고 자세가 흐트러지면 효과도 없고 이상한 버릇같은게 생기니까 자세를 똑바로 유지하는게 중요해!)
처음엔 2세트밖에 못했는데 나중엔 익숙해지고 체력도 좀 붙어서 인지 지금은 3세트도 가능해졌어!

이렇게 5월 말부터 8월 현재까지 홈 트레이닝을 해서
58 kg→53.4kg까지 빠졌어
저번주에 팬션을 갔다온뒤로 내자신을 내려놓아서 현재는 운동을 안하고 있긴한데 다음달부터 다시 수영을 끊을까 해 ㅋㅋㅋㅋㅋ

나덬의 별거없는 다이어트 이긴하지만; 읽어줘서 고맙고 아 그리고 한가지 더!
생리주기에는 무리한운동은 오히려 몸에 더 안좋으니까 나는 간단한 요가나 스트레칭 정도만 했었어

이게 별거 아닌거 같지만 중요하니 덬들도 생리전주 생리주에는 무리한 운동은 삼가기로 하자!

덬들도 모두 건강한 다이어트 성공했음 좋겠다!