다리찢기 영상 찾아보다가 알게 된 유투버인데

일단 동작 하나당 1분씩으로 시간이 적당하고 

(세트당 시간이 너무 짧으면 영상 하나에 들어있는 동작 너무 많아서 싫고, 그렇다고 너무 길면 지겨워서 싫어함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ...)

영상 전체의 길이도 5~10분 사이라 딱 지겨울락말락 하기 직전에 끝나는 길이임

글구 동작 하면서 중간중간 자세나 호흡 같은거 흐트러지지 않도록 계속 체크해줘서 이게 제일 좋았음

4주도전 다리찢기

영상 전체 길이는 10분인데 앞뒤 잡담 빼면 순수 운동시간은 7분임

길이가 짧아서 아침에 일어나자마자 가볍게 하기 좋음

나는 하체 유연성이 심각해서 아침에 일어나자마자 한번, 저녁 운동 다 끝나고 마무리 운동으로 한번 이렇게 하루에 두번 해줌 짱시원함

4주도전이라 한주에 하나씩 영상 총 4개 있음

다리 찢기가 목적이 아니라도 하체 스트레칭이라 평소에 하체 유연성 부족하면 존나 시원함

상체운동

나는 팔운동 할 때 아령 들고 하는거 좋아하는데 이거는 운동 전체가 아령들고 하는거라 넘좋음

이건 안벅지, 뒷벅지 그니까 걍 하체 운동인데

내가 사이드런지 하는거 엄청 좋아하거든 근데 다른 홈트 영상에서는 보통 사이드런지를 잘 안하더라고 ㅠㅠ

근데 여기서 사이드런지 2세트나 해서 넘 좋음 ㅋㅋㅋㅋㅋ

안벅지 살 많은 덬들 이거 꼭해라 안벅지 라인 정리하는데 사이드런지 효과 개좋음 내가 보장함 산증인임ㅋㅋㅋㅋ

글고 중간에 점프스쿼트 있는데 층간소음 신경쓰이면 와이드스쿼트로 대체해! 난 그렇게 하고있음

옆구리운동!!!! 이건 그냥 무난해

폼롤러 상체

폼롤러 하체

난 오후에 운동 할 때 근력 1시간 + 유산소 30분 + 다리찢기 동영상 + 폼롤러로 마무리 이렇게 하거든

근데 폼롤러 하면 개수 세기도 애매하고 얼마나 해야할지도 모르겠고 되게 하다말다 하게되는데

이거는 동작 하나당 30초씩 시간 확실하게 재주니까 넘 좋음 ㅋㅋㅋㅋ 

글고 이건 미서원소미님껀 아니고 다른 분 영상인데

지금까지 해봤던 복근 영상 중에 젤 좋았어서 같이 추가해봄

무용전공자인 유투버고 운동영상은 두갠가? 밖에 없는데 그중 하나가 넘 조음ㅋㅋㅋㅋㅋ

크런치 개당 10회씩 총 12가지 동작 = 크런치 120번 하는 영상임 ㅋㅎㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 

누워서 하는거라 좋긴한데 개힘듬 시바 

하루에 3세트 하라는데 첨 하면 1세트 해도 주금