아침 - 일반식 or 시리얼

점심 - 오트밀 or 일반식 한공기 덜되게

저녁 - 두부쉐이크먹거나 우유....귀찮으면 안먹을수도 

간식으로는 두유! 가아끔 다크초콜렛 카카토으림 3알정도?

운동으로는....일단 집오면 7시가 넘어서 낮에는 그냥 계단 왔다갔다하는정도로만 하고 

홈트로 글램디 7분운동 + 스쿼트 일단 이렇게만 했는데 

식단도 그렇고 운동도 그렇고 되게 균형안맞는느낌이라서ㅠㅠ

조언해줄수 있니???