더쿠 - 마른비만인데 근육량 늘리는 거 성공한 덬들

유산소 어느정도로 했어...?

나 주4회 천계 30분~40분 타는데 이것도 많은가

근력운동도 주4회 50분~70분 정도 하고 있는데

근육량이 늘긴 커녕 체지방만 늘고 있어..근력운동을 더 늘려야하나

트도 애초에 근육 잘 안생기는 체질 같대... 슬프다

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