더쿠 - 마른비만인데 근육량 늘리는 거 성공한 덬들

유산소 어느정도로 했어...?

나 주4회 천계 30분~40분 타는데 이것도 많은가

근력운동도 주4회 50분~70분 정도 하고 있는데

근육량이 늘긴 커녕 체지방만 늘고 있어..근력운동을 더 늘려야하나

트도 애초에 근육 잘 안생기는 체질 같대... 슬프다

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[💙아토팜💙]🚨민감하고 손상된 피부 주목! 판테놀 10% 고함량 ✨아토팜 판테놀 로션✨ 체험단 모집 258	00:05	17,883
공지		[🚨필독🚨] 로그인 보안 강화📢	07.13	1,032,018
공지		[🚨필독🚨] 비밀번호 변경 권장 (26.08.30 아이디 판매 유도관련 추가)	24.04.09	14,068,457
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	14,459,869
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [260812 기사뉴스 저작권법 침해 강력 제재]	20.04.29	37,676,447
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 145	21.05.06	331,594
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65	21.05.02	323,893
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 151	21.04.19	367,834
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 70	20.05.11	254,047
모든 공지 확인하기()
427065	잡담	영원한 딜레마 생리 1~3일차 운동 할까? 말까?	14:23	6
427064	잡담	얘들아 너희 밥을 너무 먹기 시르면 탄수 뭘로 채워? 5	14:20	22
427063	잡담	똑같은 레시피의 오나오인데 갑자기 화장실 못 가는 이유는 뭘까	14:05	13
427062	잡담	인바디 근육 털렸는데 이유가멀까 8	14:02	65
427061	잡담	살빠진거 크게 체감 안됐는데 1	13:51	86
427060	잡담	두유란 두유 모조리 다 먹다가 지겨워서 베지밀두유 ㅅㅣ키려는데 당이;;;	13:48	41
427059	잡담	마운자로 오늘 아침에 맞았어야됐는데 못맞았음 저녁에해도 돼? 2	13:48	46
427058	잡담	쉐이크 추천해줘	13:43	9
427057	질문	걸어서 15분 거리 헬스장 잘 갈까? 9	13:34	78
427056	잡담	릴스에 다이어트아바라라고 엄청 뜨길래 따라서 해먹어봤는데 3	13:29	110
427055	잡담	마운자로 나도 생각보다 더디긴한데 뭐라하지 집중력이 좋아짐	13:25	30
427054	잡담	식단 운동하는데 체중변화가 없어ㅜ... 4	13:00	139
427053	잡담	프로티원 잇더핏 뭐 사지 2	12:36	70
427052	잡담	그냥 딱 봤을때 날씬하다는 체지방 몇퍼정도일까 4	12:32	141
427051	잡담	오.. 나 지금 51인데 가족들이 생각보다 많이 나간대서 엥 햇는데ㅋㅋ 2	12:22	220
427050	잡담	진짜 다이어트는 식단이 다구나..ㅠㅠ 5	12:16	267
427049	잡담	마운자로 하고 있는데 4	12:03	158
»	잡담	마른비만인데 근육량 늘리는 거 성공한 덬들 11	11:58	186
427047	잡담	아침에 배부르게 먹는데도 점심전에 너무 꼬르륵거려	11:51	26
427046	잡담	확실히 닭고야가 살 잘 빠진다 ㅋㅋㅋ	11:43	122

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[💙아토팜💙]🚨민감하고 손상된 피부 주목! 판테놀 10% 고함량 ✨아토팜 판테놀 로션✨ 체험단 모집 258

00:05

17,883

공지

[🚨필독🚨] 로그인 보안 강화📢

07.13